最近は朝晩は冷えていましたが、
昼間は夏のような気温で暑かったですね。
10月になったので涼しくなるといいですよね。
食欲の秋でお菓子をたくさん食べていませんか?
エネルギー量が高いことは知っていても
実際はどのくらいエネルギーがあるかってご存知ですか?
和菓子や洋菓子によってもエネルギーは違うんですよ!
厚生労働省と農林水産省が共同で出している「食事バランスガイド」では
お菓子などのし好品は、1日200kcalにすることをすすめています!
体重50kgの人が1時間20分ウォーキングするのと同じです
皆さんが普段食べているお菓子は何kcalでしょう?
おまんじゅう 1個(30g)88kcal
カステラ 1切れ(50g)160kcal
どら焼き 1個(60g)170kcal
ようかん 1切れ(1㎝ 14g)41kcal
プリン 1個(140g)176kcal
シュークリーム 1個(60g)147kcal
ショートケーキ 1個(60g)206kcal
バニラアイス 1カップ(190ml) 252kcal
≪ その他 ≫
・チョコレート 1枚(65) 363kcal
・塩せんべい 3枚(15g)56kcal
皆さんが食べているお菓子がありましたか?
「今日は多く食べ過ぎた!」という日は、次の日は食べないようにするとか
量を減らすとか考えてみてください!
食べる前に、裏面に表示されているエネルギー量を見るという
全く食べない!というのは難しいですし、
お菓子を食べる楽しみをなくすことはありません。
まず、自分がどのくらいのエネルギー量を摂っているか
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