こんにちは
台風がきていましたが、
あっという間に通りすぎていきましたね。
さすが晴れの国岡山ですね
さて、今日は「ＣＯＰＤ」について紹介します
みなさん「ＣＯＰＤ」をご存知ですか？
ＣＯＰＤとは
ＣＯＰＤは慢性閉塞性肺疾患ともいい、たばこの煙や大気汚染などの有害物質を、長期間吸うことで肺に炎症がおこる病気です。
ＣＯＰＤの症状
初期症状：咳、痰、息切れ
風邪をひいていなくても咳が続き、進行すると階段や坂道を上るときだけでなく、ちょっとした日常動作だけで息切れを感じるようになります。
※ＣＯＰＤで一度失われた肺の働きは、元には戻りません。早期からの予防や治療が、ＣＯＰＤの進行・悪化を防ぐことができます。
ＣＯＰＤと全身の病気との関わり
ＣＯＰＤは「たばこ病」と呼ばれるくらい喫煙と深く関係している病気です。
ヘビースモーカーまたは喫煙経験者ほど、ＣＯＰＤになりやすいと言われています。
ＣＯＰＤが進行すると、肺の炎症や全身の衰弱により、肺炎・肺がん・高血圧・心不全・胃腸障害・骨粗しょう症・糖尿病・うつ病などを起こしやすくなります。
ＣＯＰＤの栄養
ＣＯＰＤを遠ざけるためにはしっかり、バランス良く食べましょう
ＣＯＰＤになると
呼吸が苦しいため身体が動かせなくなる
動かないからお腹が空かない
食事量が減るため筋力も体力も落ちる
ますます身体を動かさなくなる
という悪循環に陥ります
その結果、エネルギーや栄養不足により「痩せ」の方が多くなります。
また、数は少ないですが、摂取エネルギーが多く肥満の方もいます。
適性体重を保ち、バランスの良い食生活を心がけましょう！
ＣＯＰＤの運動
自分のペースに合わせて、「ウォーキング」などの適度な運動を続けましょう！
ＣＯＰＤだからといって、いつも安静にしていては体力や筋力が落ちてしまいます。
運動すると食欲も出て、体力や筋力が増すことで、病気への抵抗力がつきます。
また、以前より息切れなどの症状が軽くなるなどの、メリットもあります。
< ウォーキングの注意点 >
・ストレッチなどの準備体操（首筋、胸、おなかなどの筋肉をほぐす）
・１日２０分から３０分を目標にゆっくり歩く
・天気の悪い日は中止する
・適度な休憩を入れ、動悸や息切れ、めまいやふらつきなどを感じたらやめる
激しい運動は息切れを悪化させるので避けましょう！
毎日手軽に、無理なく運動をしてください。
ＣＯＰＤは日本人の死因順位のトップ１０に入っています！
また、岡山の人に多いことでも有名です。
禁煙、バランスの良い食事、適度な運動がＣＯＰＤを予防します。
食事については次回詳しく紹介するので参考にしてみてください。
↓やまかわ薬局のＨＰはこちら
