美容・ダイエット

 

みなさんこんにちは!

2018年もよろしくお願いします。

お正月はどのように過ごされましたか?

暴飲暴食などで体重は増えてませんか?

今回はそんな体重が増加してしまった方に

おススメおやつをご紹介します。

 

 

 

我慢しないダイエットケア

豆乳おからビスケット

 雎・ケウ縺翫°繧峨ン繧ケ繧ア繝・ヨ優しい甘さでサクッとおいしい。

健康素材の豆乳におからをプラスした、1枚5Kcalのビスケットです。噛めば噛むほど感じるやさしい甘さで、飽きのこないおいしさがうれしい。持ち運びやすい個包装。

価格290円

 

 

黒糖きなこビスケット

 鮟堤ウ悶″縺ェ縺薙ン繧ケ繧ア繝・ヨ黒糖の香りとコクがおいしい。

沖縄県産黒糖のしっかりとした甘みと香ばしいきなこの風味がベストマッチ。食物繊維とコラーゲン配合

価格290円

 

ダイエットの天敵、それはたんぱく質が不足すること。このビスケットには良質なたんぱく質を含み「畑のお肉」とも呼ばれている大豆からできた豆乳とおからが使われているので、ダイエット時の間食にぴったりです。カロリーコントロールしやすいビスケットです。

 

食べやすいひとくちサイズで約64枚(22g×4袋)入り

食物繊維3600mg・コラーゲン100mg配合(1袋につき)

ぱさぱさ感が少なく、腹持ちがいい!

 

 

おからの入ったチョコブラウニー

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1個33kcal、濃厚なブラウニー

おからを生地に練りこみ、濃厚でヘルシーなブラウニーに仕上げました。食物繊維配合。1個33kcal、1袋全部食べても100kcal以下。

価格290円

 

 

″我慢しないダイエットケア″をコンセプトとした「リセットボディ」シリーズ。気軽にダイエット始めたい方へのダイエットサポート食品。「ダイエット中でも、甘くてリッチなお菓子を食べたい!」。そんな方のために栄養豊富なおからを生地に練りこみ、濃厚でヘルシーなブラウニーに仕上がってます。ダイエット中に不足な食物繊維もたっぷり配合されてます。

そのままでも、温めてもおいしい!!

食物繊維5000mg・3袋9個入り

 

 

ダイエット中だからといって我慢しないで、おから使用で食物繊維も豊富なので1度試してみてくださいね!

 

 

 

 

今回は肌荒れ・にきび・口内炎・疲れ

でお悩みの方にマスチゲンBBゼリー錠もご紹介します。

 

カサカサと乾燥したおでこ・口まわり・あご等の肌荒れを治す医薬品のビタミンゼリー錠です。ぽつぽつとしたにきび、しみると痛い口内炎、また体の疲れに、身体の内側から取り組みます。

 

 

 

仕事中でも手軽にビタミン補給

後味すっきり、爽やかなグレープフルーツ味です。水なしで、噛んで服用できます。職場や仕事先でも手軽にビタミン補給ができます。

 

 

バッグの中でもかさばらず気軽にビタミンチャージ

スマートなパッケージのマスチゲンBBゼリー錠。バックの中でもかさばらず、気軽に持ち運びできます。

 

 

おやすみ中のお肌ケアにも

お肌や粘膜を正常な状態に保つためのビタミンB2.B6や、お肌の真皮層を形成するコラーゲンの生成を助けるビタミンCを含み、肌あれを身体の内側から治します。

 

 

 

 

 

価格590円

 

 

 

*効能・効果*

次の諸症状の緩和

肌荒れ、にきび、口内炎、口角炎、口唇炎、かぶれ、ただれ、発疹、皮膚炎、舌炎、赤鼻、目の充血、目のかゆみ

 

次の場合のビタミンB2の補給

肉体疲労時、病中病後の体力低下時、妊娠・授乳期

 

こちらも是非お試しください。

 

 

 

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健康に生活するための食べ方

季節感のない人のイラスト(男性)

みなさんこんにちは!

寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか?

今回は健康に長生きするためにはどのような食事を心がけたらよいか?というお話をしたいと思います!

 

 

平均寿命と健康寿命

元気なお婆さんのイラストまず初めに、皆さんは平均寿命と健康寿命の違いをご存知ですか?

平均寿命とは、わかりやすく言えば0歳から死ぬまでの期間の事です。

健康寿命とは病気などで制限されることなく、日常生活において健康で自立的に生活できる期間の事です。

 

 

私たちの寿命は延び続け、今では“人生90年”に手が届こうとしています。介護疲れのイラスト

しかし一方で、自立した生活を送れる期間である健康寿命が、

平均寿命より男性は約9

女性は約12も短いことが分かりました。

これは支援や介護を必要とする期間が、

平均で9~12年間もあるということです。

 

 

要支援・要介護状態になると・・・足首を痛めたお婆さんのイラスト

要支援・要介護状態とは、日常生活において健康で自立的に生活できなくなる状態のことです。

そしてこの要因の第1位は「運動器の障害」だということをご存知ですか?

運動器の障害とは、骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、

歩行や立ち座りなどの日常生活に障害を来たしてくることです!

要介護や寝たきりは、本人だけでなく家族など周囲の人にとっても問題になります。

自分のみならずあなたの大切な家族や友人などのためにも体の健康を維持することが大切です。

 

寝たきりの敵は低栄養!

体重計に乗る人のイラスト(おじいさん・痩身)最近「体重がなんだか減ってきた」「風邪にかかりやすい」「体力が落ちてきた」という方はいらっしゃいますか?

当てはまる方がいればそれは低栄養の可能性があります。

近年、高齢者の低栄養が問題となっており、低栄養または低栄養のおそれのある高齢者は全体の約7割であるという調査結果があります。

低栄養とは、エネルギーとたんぱく質が欠乏し、健康な体を維持するために必要な栄養素が足りない状態をいいます。

 

低栄養になると、脱水、認知機能の低下、骨量の減少、免疫力・筋力・体力の低下、病気にかかりやすいといった症状がでてくることで、その結果寝たきりになる可能性もあります。

孤独死のイラスト低栄養は、好き嫌いの多い人、高齢者だけの二人暮らしや独居の人、油脂や卵、肉を控えている人、噛む力・飲み込む機能が低下している人でなりやすいと言われています。こういった方々は、食事に偏りがでたり、食事量が減り、必要な栄養素が不足しています。

そこでバランスの良い食事が必要となってきます。

 

 

 

バランスの良い食事を摂りましょう!

栄養素は主にエネルギーとなる糖質脂質食事をしているお爺さんのイラスト

血や肉となるたんぱく質

体の調子を整えるビタミンミネラル

食物繊維に分けられます。

体力と抵抗力を保つためにエネルギーを、元気に動ける骨格筋を保つために良質なたんぱく質を、十分に摂りましょう。

ベースとなるこれらの栄養をしっかり摂った上で、骨や筋肉に必要なカルシウム、体の調子を整えるビタミンやミネラル、食物繊維などをバランスよく摂ることが大切です。

手の平のイラスト特に、高齢者ではたんぱく質が不足しがちです。

一回の食事に必ず入れて、良質なたんぱく質をしっかりとりましょう。

目安としては、片手の手のひら一杯分です。

 

 

食事における大事なポイント

食事における大事なポイントをつ紹介します。白衣を着た栄養士のイラスト

1、1日3食きちんと食べましょう。1回に食べる量が少ないため、1日3食食事をしないと1日に必要なエネルギーやたんぱく質が不足します。

2、よく噛んでたべましょう。噛めば噛むほど唾液がたくさん出て消化を助けます。よく噛んでゆっくり味わって食べましょう。

3、食欲がわいてくる工夫をしましょう。旬や産地にこだわった食材、彩り、 食器、盛り付け、雰囲気などにも変化を持たせてみましょう。ワンプレートのイラスト地産地消のイラスト

 

 

 

 

 

これらを心掛けて健康に長生きしましょう!☺てへぺろのイラスト(お婆さん)

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大人用おむつについて

みなさんこんにちは!

2018年もよろしくお願い致します(*^_^*)

新年の挨拶のイラスト(犬・ペア)

さて、今回は大人用おむつについてみていきたいと思います。

おむつの役目は排泄物をとることにあります。直接肌に触れるものであるため、衛生的であり、肌触りも良く安全であるものが望ましいです。また、吸水性、保水性の良い素材であることも大切です。

 

ここで、大人用おむつの種類と特徴についてみていきたいと思います!

布おむつ(再利用)矢印のイラスト「サイクル」

素材は綿100%の綾織り、フランネル、さらしなどの他に、アクリルや化学繊維と綿の混紡があります。綾織りは比較的吸水性が良く、フランネルは暖かく肌触りも良いですが、濡れると全体に広がりやすいです。それぞれに大きさの違いはありますが、およそ90cm×130cmくらいの大きさの布を折りたたんで使用し、防水のためおむつカバーを併用します。股間部を意識した、ひょうたん型に成形された「成形布おむつ」といったものもあります。購入すると一般的に、2000~3000円くらいです。

 

紙おむつ(使い捨て) 

おむつのイラスト

以下のようなタイプがあり、どの種類にも吸収材の間にポリマーと呼ばれる水分を凝固させる性質をもった粉末が入っています。しかし、まだポリマーの人体への安全性については明確ではありません。

 

 

 ガラス玉のイラスト(赤)フラットタイプガラス玉のイラスト(赤)

長方形の紙おむつで、統一された規格はなく、縦、横がそれぞれ38cm、66cmくらいのものを指します。使い方は、股間部ににあたる部分を意識してふくらませるようにあてます。身体に固定されないのでおむつカバーを必要とし、ベッドで過ごすことが多い人に使われます。1枚あたりの単価は比較的安価(80円前後)で、取り替え回数の多い人には経済的でもあります。

 

ガラス玉のイラスト(黄色)テープ止めタイプガラス玉のイラスト(黄色)

フラットタイプをもっと立体的にして、股間部にはギャザーを入れフィット感を高めて漏れを防ぐように構成された紙おむつです。腰の部分にもウエストギャザーが入っています。粘着テープで脇を止めるとつけた感じはパンツのようになり、おむつカバーを必要としません。テープの位置や止め方の向きなどを工夫することで、身体にフィットさせることができます。

吸収力は大きいですが、1枚あたりの単価はフラットタイプのおよそ2倍になります(150円前後)。このおむつの中に失禁用のパッドを併用しパッドだけ取り替えて使ったり、昼と夜とでフラットタイプと使い分けたりします。

 

ガラス玉のイラスト(オレンジ)パンツタイプガラス玉のイラスト(オレンジ)

パンツ型の紙おむつで、下着のように上げ下げできる紙おむつです。歩ける人、自分でパンツを上げ下げできる人に有効です。腰回りから腹部にかけて伸縮性のあるギャザーがあり、股漏れを防ぐように太股回りにもギャザーをつけています。使用後は脇を破ってはずしてしまうこともできます。 はきやすく利用の抵抗感が少なく、お腹の上まできて安心だという利用者さんもいます。

 

ガラス玉のイラスト(青)失禁パッドガラス玉のイラスト(青)

失禁パッドは少量の失禁を吸収するもので、男女や吸収量によっていくつもの種類があります。基本的には小型のフラットタイプ(長方形)で、横漏れを防ぐギャザーがあったり、裏側にずれ止めテープがあったりします。紙パンツに併用する場合と、フラットタイプやテープ止めタイプの紙おむつの中に重ねて使用する場合もあります。

 

お正月のライン「松梅鶴亀」

 

続いて、紙おむつの選び方についてご紹介します!おじいちゃん・おばあちゃんのイラスト

 

体型と生活パターン

紙おむつのサイズは、洋服のS・M・Lなどとは違い、各社のサイズには統一の規定がありません。一つひとつ、商品によってウエストサイズ、ヒップサイズの表示を確認して身体にピッタリ合うものを選びます。ウエストはかなり大きくても、足が細くなっている人にとっては、太股回りがフィットしていないと漏れる要因になります。太股回りのサイズチェックも忘れないように注意しましょう。

また、寝ている時間、起きて行動している時間の長短によっても使い分けが必要になります。歩行が可能な場合はできる限り太股を固定せずに自由に動かせるようなもの(パンツタイプ)などを利用すると良いでしょう。

 

尿量

平均的な高齢者の1回の尿量は約150~200ccといわれます。現在の紙おむつはどれもこの尿量を吸収する力があります。フラットタイプよりテープ止めタイプの方が吸水量は多くなります。

1日の尿量のパターンを調べて、そのパターンで紙おむつの種類を使い分けると良いでしょう。尿量は、おむつの使用前と使用後の重さをはかりその差で尿量を把握することができます。

頻尿のイラスト

 

 

失禁用品や紙おむつはたいへん身近なものになりつつあります。一方で、布おむつはもうすっかりと姿を消しているように思われます。施設での利用はまだ行われているところもあるようですが、在宅では紙おむつの利用がほとんどです。

 

本人のプライバシー保護や、羞恥心への配慮からおむつ交換は手早く手際よく行いたいものです。手早くできること、場合によっては自分でも交換できること(パッド類など)は、紙おむつの大きな利点であると言えます。また、紙おむつは使い捨てであり、介護負担の軽減や介護時間の短縮が生活のゆとりとなって、家族や本人の暮らしの質を向上させることが期待できます。何かご相談等あれば、お気軽にお近くのやまかわ薬局までお立ち寄りください(^^)

ざるかぶり犬のイラスト

 

 

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つらいのどの痛みに・・・

みなさんこんにちは!

12月に入り、ますます寒さが厳しくなりましたね😢

冬場は油断するとすぐにのどが痛くなってしまう、という方は多いのではないでしょうか?のどの痛みを伴うのど風邪はひいてしまうと厄介ですが、日頃からこまめなケアを心掛けることで防ぐことができます!今回はつらいのどの痛みを和らげる方法をお伝えしたいと思います( ‘ω‘  )

 

 

のどの痛みの原因として考えられることは?喉が痛い人のイラスト

痛みは、喉に炎症がある証拠!

痛みには、主に炎症や刺激が関係します。喉が痛いということは、そこが感染などにより炎症や刺激が発生している可能性があります。

喉は口や鼻と繋がっているために外部からの細菌やウイルス・異物が入り込みやすい環境にあります。そのため、からだの疲れや環境の変化などでのどの粘膜の抵抗力が低くなると、すぐに細菌感染をおこしてしまいます。

のどは咽頭ともいい、急性咽頭炎と慢性咽頭炎に分けられます。急性咽頭炎はいわゆる「のど風邪」で、風邪などを原因とし、咽頭粘膜の抵抗力が弱まったときに細菌感染をおこすものです。慢性の咽頭炎は、急性咽頭炎をくり返したり、副鼻腔に炎症があるために鼻水がのどに流れ込むことなどによっておこります。このほか、咽頭の粘膜で発達したリンパ組織である扁桃が過労やアレルギーなどの影響を受けてウイルス感染する扁桃炎なども、のどの痛みの症状として知られています。

 

 

のどの痛みを和らげる方法

1.こまめにうがいをするうがいをしているお爺さんのイラスト

うがいにより、のどは洗浄、刺激され、潤されます。

うがいには、

  • 粘液の分泌や血行を良くする
  • 病原体やほこりなどの異物を粘液と一緒に外に出す         といった効果があります。

外から帰ってきたときや、特に人ごみの多い場所に出かけた後は必ずうがいをしましょう!

 

2.マスクを着用するマスクをした人のイラスト(男性)

マスクを着用することで、ほこりや冷気、アレルギーの原因となる物質を吸いこむことや、口の中の乾燥を防ぐことができます。

風邪が流行する季節や人が集まる場所、ほこりっぽい場所などではマスクを着用することを意識しましょう。

 

3.のどを潤す・部屋を加湿する加湿器のイラスト

かぜの原因の約80~90%以上はウイルス感染と言われています。乾燥した環境ではウイルスが空気中に漂う時間が長くなるため、感染しやすくなります。

また、気道の粘膜が乾燥すると、病原体や異物を追い出す繊毛運動が弱くなってしまい、ウイルスに感染しやすくなってしまいます。

水やお茶などで積極的にのどを潤すとともに、乾燥する季節には部屋を加湿するなどして、湿度を保つようにしましょう。

 

4.刺激物の摂取を避ける「あちらのお客様からです」のイラスト

お酒や辛いもの、熱すぎるものは、のどから水分を奪ったり、粘膜を傷つけたりすることがあります。風邪などでのどが敏感なときは避けるようにしましょう。

 

 

 

のどの痛みに効く!食べ物

1.ネギネギのイラスト(野菜)
長ネギの香り成分である「アリシン」に殺菌効果があると言われています。焼いて首に巻くとよいと言われますが、加熱して美味しくいただいたほうが効果は高いようです。

 

2.生姜生姜のすりおろしのイラスト
生姜の「ジンゲロール」「ショウガオール」が血行をよくすると言われています。そのままではかなり刺激が強いので「生姜紅茶」のようにすりつぶして少量を飲み物に溶かします。

 

3.大根聖護院大根のイラスト(京野菜)
大根の辛味成分である「アリルイソチオシアネート」に抗炎症作用があると言われています。大根とはちみつを密閉容器に入れ、出てきた汁を飲むと効果的と言われています。大根おろしもよいと言われますが、こちらは少し刺激があるので少量にしましょう。

4.はちみつ■
はちみつは上述の大根はちみつの材料としても使われていますが、はちみつをなめるだけでも効果があります。マヌカハニーなども炎症を抑えるため、効果があると言われています。

 

のどの痛みに効く!

れもんと生姜のホットドリンク

材料) レモン水のイラスト生姜のイラスト
生姜
レモン
はちみつ

(作り方)

①1センチ程度のしょうがをすりおろして大きなマグカップに入れる

②にレモン半個分の果汁を入れます(入れたい場合は皮を入れてもいいです)

③小さじ1杯分のハチミツを入れます(もっと入れたければ自由に調節してください)

④マグカップに沸騰したお湯を入れて混ぜ合わせます。熱いうちに飲んでください

 

まだまだ寒い日が続きますが体調管理に気を付けて素敵な年末、年越しを迎えましょう☺

みなさん、よいお年を(  ^^ )

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プルーン

みなさんこんにちは!年末のイラスト「クマと猫とコタツ」

今年もあと数日ですね。

年末年始でばたばたと日々過ぎますね!毎日寒いですが体調管理に気を付けてお過ごしくださいね!

 

今回は栄養価の高いミラクルフルーツ、プルーンをご紹介します。

 

体にやさしい、自然なおいしさ

砂糖・保存料・植物油は一切不使用!カリフォルニアの太陽の光をたっぷり浴びて完熟したプラムを乾燥させてつくるプルーンは、砂糖を加えなくても十分な、自然でやさしい甘さ。

フルーツサプリ プルーン(70g)

 

 

フルーツサプリプルーン

モンドセレクション(Monde Selection)の「食品部門」において金賞を2013年から5年連続で受賞。

米国サンスウィート社の大粒の実を厳選し、国内で加工したしっとり・やわらかい食感のプルー ン。砂糖・保存料不使用。

価格180円

 

フルーツサプリ 鉄分たっぷりプルーン(70g)

 

鉄分たっぷりプルーン

こだわりの厳選プルーンをしっとりやわらかく仕上げ、不足しがちな栄養素「鉄分」を強化したプルーンなので、当社比約9倍の鉄分(※)を手軽においしく補給することができます。
(※)当社「フルーツサプリプルーン」の鉄分量と比較

約3粒で成人女性・1日不足分の鉄分を補給!

価格220円

 

2つとも薬局またはドラックストアでないと買うことができません。

 

 

プルーンの効果って何女性の表情のイラスト「疑問」

プルーンのイラスト(フルーツ)体質改善・・・貧血気味で疲れやすく、風邪を引きやすい人には体質改善に効果があります。

 

体を温める作用・・・プルーンにはネギや生姜と同じく体を温める働きがあります。

 

貧血のイラスト鉄欠乏症貧血・・・鉄は吸収されにくい栄養素で、摂取した10%程度しか吸収されません。過激なダイエットや偏食で鉄の量が不足すると貧血状態になります。プルーンはミネラルとビタミンを理想的なバランスで含んだ果物です。特にミネラルの中では鉄分を、ビタミンの中では造血に欠かせないビタミンB群を豊富に含んでいるため、貧血には理想的な果物です。鉄分の吸収を促進する効果もあります

 

便秘の解消・・・豊富な食物繊維の含有量で緩下作用や整腸作用があります。

眼科検診のイラスト

目の健康維持・・・ドライプルーンは、ビタミンAの大きな供給源になります。ビタミンAは「目のビタミン」とも呼ばれるくらい私たちの目の健康には欠かせない栄養素。夜盲症、ドライアイなどにも効果があります。その他、カロテノイドのベータカロテンと共に、皮膚発育、免疫力の向上、風邪、老化予防などの効果も。ドライプルーンを食べることによって、ビタミンA不足を解消してくれます。

 

つるつるのお肌の女性のイラスト

お肌に、ダイエットに・・・ミネラルが多く含まれているため、美肌効果があります。また、豊富な「食物繊維」や「ソルビトール」に加え、血糖値の上昇も抑えることができ、ダイエット効果も期待できます。

 

歯のイラスト「健康的な歯」

・骨や歯の健康を守る・・・骨や歯の成分となるカルシウムやマグネシウムが豊富です。骨や歯の健康を保ち、骨粗しょう症を予防することができます。

 

りんご(皮むき、生)に比べてリンゴのイラスト

食物繊維約5

鉄分約6

カリウム約6

 

食べ過ぎはお腹がゆるくなる事があります。初めて食べるときは1日量1~2粒をお腹の調子をみながら食べてください。

是非お近くのやまかわ薬局へ!薬局のイラスト「受付の薬剤師さん」

 

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