ブログ | やまかわ薬局

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2024年3月18日

コラージュ固形石鹸

みなさん、こんにちは。 冬の乾燥した空気から、春の暖かい空気になり、お肌が敏感になっていませんか? 今回はコラージュの固形石鹸についてご紹介していきます。       コラージュとは・・・ 敏感肌や乾燥肌などの肌トラブルで悩まれている方のスキンケアブランド。 低刺激性・無色素・無香料で、高い保湿・保水効果が期待できます。…

2024年3月14日

ストレス軽減におすすめの食べ物

みなさんこんにちは。 3月は、冬の厳しい寒さが落ち着き、徐々に春の暖かさを感じる季節です。 また、4月に向けて新生活への準備で忙しくなる時期でもあります。 そんな季節の変わり目に、みなさまに気を付けてほしいのが「心の不調」です。 新たに始まる日々に期待が膨らむ一方、変化には不安や心配事がつきものです。 さらに年度末ならではの忙しさ等も加わって、普段よりストレスをため込…

2024年3月11日

鉄分不足に注意!

みなさんこんにちは! 今回は、「鉄分」についてのお話です。 みなさんは、日常生活で、貧血や頭痛・眠気・イライラなどの症状が起きたことはありませんか? それは、もしかしたら鉄分不足が原因かもしれません。 日ごろから鉄分をしっかりと補給していないと、こういった症状がでる可能性があります。 そこで今回は、鉄分不足により体に起こる不調や、鉄分の効果的な摂取方法についてご紹介し…

2024年3月7日

マイサイズで美味しくカロリー制限

みなさん、こんにちは。 バレンタインデーで摂り過ぎてしまったカロリーを減らそうと食事制限をしている方、 健康診断の結果を考えてダイエットをしてみようかと思っている方などいらっしゃいませんか? そんな方にオススメの「マイサイズ」という商品についてお話していこうと思います。   マイサイズとは? 「健康は、計算できる」をスローガンにした大塚食品のレトルト食…

2024年3月4日

ヨーグルトで健康生活

みなさんこんにちは。 みなさんは日頃、乳製品を積極的に摂取していますか? 乳製品の種類には、バターやチーズ・牛乳など様々ですが、今回ご紹介したいのは「ヨーグルト」です。 ヨーグルトは腸内環境のバランスを整えるのに大切な善玉菌(乳酸菌・ビフィズス菌等)が豊富に含まれています。 また、種類も豊富で、手軽に食べられる食品ですよね!   ヨーグルトの健…

2024年2月26日

指定野菜の仲間入り「ブロッコリー」について

みなさん こんにちは。 今回は、半世紀ぶりに「指定野菜」の1つに加わった今話題の「ブロッコリー」についてご紹介します!     「指定野菜」とは? そもそも「指定野菜」とは、『国が、消費量が多く国民生活上の重要性が高い品目として位置づける制度』です。 これまでに、キャベツやだいこん、きゅうりやトマト、玉ねぎなど、14品目の野菜が指定されていま…

2024年2月15日

加湿器を上手に活用しよう!

みなさんこんにちは!! まだまだ寒さが続くこの季節、みなさんに気を付けてほしいのが「乾燥」です。 実は12月~2月は1年の中で空気が乾燥しやすい時期とされています。 そんな時期におすすめしたいものが「加湿器」です!! しかし、とりあえず加湿器を付けておく、だけでは効果的ではない場合があります。 そこで今回は加湿器の上手な使用方法についてお伝えしていきます!! …

納豆を食べよう!

みなさんこんにちは。 突然ですがみなさんは、「納豆」はお好きですか? 匂いやネバつき、食感などが苦手という理由で、嫌いな人が多いようなイメージがあります。 しかし、納豆には健康に効果的な栄養素が豊富に含まれており、とても体に良い食品なんです! そこで今回は、納豆に含まれる栄養素や健康に効果的な食べ方についてお伝えします。   納豆について 納豆は…

2024年2月8日

生活習慣病予防月間

みなさん、こんにちは。 毎年2月は「全国生活習慣予防月間」です。 生活習慣病はよく聞くと思いますが、具体的にどういうものなのでしょうか?   「生活習慣病」とは・・・ 食事、運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が発症の主な原因となっている病気の総称です。 以前は「成人病」と呼ばれていましたが、成人でなくても発症する可能性があるため 1990年代後…

2024年2月2日

チョコレートの健康効果

みなさんこんにちは。 2月といえば、バレンタインの季節ですね! みなさんは、チョコレートはお好きですか? 甘くてまろやかな味わいが魅力のお菓子ですよね! チョコレートは、美味しいだけでなく実は健康にもさまざまな効果があるんです。 今回は、チョコレートの健康効果についてご紹介します。   チョコレートに含まれる栄養成分 1.カカオポリフェノー…

2024年1月26日

今が旬「白菜」の栄養と効果

こんにちは。 寒く冷たい時期になりましたが、みなさんお風邪など引かれてはいないでしょうか。 今回は、寒い時期に欠かせない冬が旬の野菜「白菜」についてご紹介します!     【白菜の栄養】 白菜の成分は約9割が水分といわれよく栄養がないように思われがちですが、実は身体に良い栄養素が多く含まれています!   ≪ビタミ…

2024年1月23日

唇の乾燥、荒れる原因

みなさん、こんにちは。 みなさんは唇のケアは何かされていますか? 冬は特に乾燥しやすくカサカサになったり、荒れたりすると痛くなったり、見た目もボロボロになってしまって憂鬱ですよね。 というわけで、今回は唇についてお話していきたいと思います。     唇が乾燥、荒れやすい原因とは?   ・舐める 乾燥した唇を舐めて補…

関節痛に気を付けよう!

みなさんこんにちは!!   日々の寒さが続く中、肩や腰、膝などが痛いと感じたことはありませんか? 実は、「冬になると関節が痛くなる」という悩みを、多くの方が抱えているんです。 日常生活に支障が出てくることもある関節の痛みは、早めに対処することが大切です! そこで今回は関節痛についてお話ししていきます!!   冬に関節が痛くなるの…

2024年1月19日

手足のしもやけについて

みなさんこんにちは! まだまだ寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか? さて、そんな寒い時期にお悩みの方が多い「しもやけ」についてのお話です。 しもやけの強い痛みや痒みが続くと、日々の生活にも支障がでてきますよね。 今回は、しもやけの原因と対処法についてご紹介していきます。   しもやけとは? しもやけは医学的には凍瘡(とうそう)といわ…

2023年12月28日

食べ過ぎ・飲み過ぎに注意

2023年がもうすぐ終わろうとしていますが、みなさんはどのような1年でしたか? コロナが5類になってから初めての年末年始なので、忘年会や新年会を再開する方も大勢いらっしゃるのではないでしょうか。 飲み会は楽しくてついつい、飲みすぎたり食べ過ぎたりしてしまいがちです。       食べ過ぎ・飲みすぎてしまった時の間違った対処法 …

2023年12月27日

旬の野菜「かぶ」の栄養

みなさんこんにちは。 今年も残すところわずかですね。お風邪など引かれませんよう暖かくしてお過ごしください。   さて今回は、おせち料理にも使われている旬の食材「かぶ」についてです! かぶは一年中出回る野菜ですが、旬は3~5月と11~1月の年2回あります。 今の時期に旬を迎えるかぶは、甘みが増まして旨味があり歯ごたえがしっかりとしていて美味しいのが特徴です。 …

2023年12月21日

冬のヒートショックに注意!

みなさんこんにちは! 朝晩の冷え込みが続くこの季節に、みなさんに気を付けてほしいのが「ヒートショック」です。 今回は、ヒートショックを起こさないための予防法についてお伝えします。   ヒートショックとは? ヒートショックとは、家の中の急激な温度差により血圧が大きく変動することで失神や心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こし、 身体へ悪影響を及ぼすことで…

2023年12月19日

朝ごはんをしっかり食べよう!

みなさんこんにちは! みなさんは朝ごはんを食べるときどのように選んでいますか? 時間がないから簡単に食べられるものを選んだり、朝はあまりお腹が空いてないから少ししか食べない、あるいはまったく食べないという方もいらっしゃると思いますが実は朝ごはんはとても大切な意味を持っています! 朝ごはんを抜いてしまうと、午前中の脳へのエネルギーが足りなくなり頭がぼんやりしてしまうことがあります。…

2023年12月18日

ココアの健康効果

みなさんこんにちは 突然ですがみなさんは、ココアはお好きですか? ココアはマイルドな味わいの飲み物で、子どもから大人まで好まれる飲み物です。 寒くなったこの季節にぜひ飲みたい飲み物ですよね! 実は、ココアは美味しいだけではなく、さまざまな健康効果があるんです! 今回は、ココアのさまざまな効果についてお伝えします。   ココアについて ココア…

2023年12月12日

冬の冷え性対策

みなさんこんにちは! 12月に入り、冬本番という季節となりました。 この季節に悩まされるのが「手足の冷え」ではないでしょうか? 手袋や靴下を身に着けていても、温まるのに時間がかかりますよね。 また、就寝時に手足が冷えてなかなか寝付けないといったことはありませんか? 今回は、冬の冷え性の原因と対策についてご紹介します。   冷え性の原因 …

みかんで水分補給と栄養補給

寒くなる季節はこたつに入ってぬくぬくゴロゴロしたいですよね。 みなさんはこたつをイメージした時、こたつの上にみかんがかごに盛られている映像がでてきませんか? なぜ一緒のイメージがあるのか、、、それは健康的に理にかなっているからです。     冬は風邪をひきやすい季節です。 風邪の予防に効果があるビタミンCが、みかんにはたっぷり…

2023年12月8日

入浴の大切さ

みなさんこんにちは! だんだんと寒くなってきて、朝も夜も冷えるようになりました。 特に寒い日には、ゆっくりお風呂に浸かって温まりたいですよね♪ みなさんは、お風呂に浸かるといくつかのメリットがあるのはご存知ですか? 今回は入浴の大切さをお伝えしていきます!!     入浴のメリットは?   1.リラックス …

2023年11月30日

風邪をひきにくくする方法

昼間と夜間の温度差があると、体調を崩しやすいですよね。 頭痛や体のだるさなど様々ありますが、代表的なのは風邪をひいてしまうことが多いのではないでしょうか? では、「自分は周りの人より風邪をひきやすいなぁ」と思ったことはありませんか? その理由をご紹介していきましょう。   風邪をひきやすい人の特徴 免疫機能の低下 免疫機能が低下することで、外から…

乾燥による喉の痛み

みなさんこんにちは! 寒い季節になりましたね。冬になると気になるのが「乾燥」ではないでしょうか? 寒い冬は空気が乾燥し、喉がイガイガしたり、のどに痛みを覚えたりするという人も多いかと思います。 たとえ風邪でなくとも、そのような状態が続くのはつらいですよね。 今回は、乾燥によってのどが痛い時の対策法や予防法についてお伝えしていきます。   乾燥して痛い時…

2023年11月28日

冬が旬!れんこんの栄養

みなさんこんにちは。 朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたが、みなさん体調を崩されてはいないでしょうか? 今回は、11月から旬を迎える栄養豊富な「れんこん」についてご紹介していきます!       【れんこんに含まれる栄養素】 ≪カリウム≫ れんこんには、身体に必要なミネラルの1つである「カリウム」が含まれています。…

カフェインの摂りすぎに注意!

みなさんこんにちは! だんだんと寒くなってきて、ホットコーヒーが美味しい季節になりました。 そのコーヒーに多く含まれている成分として知られている「カフェイン」 カフェインを過剰に摂取しすぎると、身体にあまり良くないことはご存じでしょうか? そこで今回はカフェインについてお話ししていこうと思います! カフェインってなに カカオの種子やコーヒー豆、茶…

2023年11月20日

全身持久力と筋持久力

みなさんは「全身持久力」や「筋持久力」という言葉はご存知でしょうか? 「全身持久力」は心肺持久力とも呼ばれ、一般的に「スタミナがある事」や「粘り強い事」をいいます。 これは心肺機能によるところが大きく、能力の高い低いは最大酸素摂取量という指標で評価されます。 身体にとり入れた酸素から作るエネルギー量が多いほど、長く身体を動かせ、全身持久力が高いと言えます。 「筋持久力」は特…

2023年11月16日

冬の水分補給について

みなさんこんにちは! 突然ですがみなさん、最近水分補給はできていますか?   暑さで汗をかくことも少なくなり、喉もあまり渇かないからと水分補給を怠ると、脱水症状に陥ることがあります。 また、風邪対策の王道であるうがい、手洗いに加えて「水分補給」も大事な予防策のひとつなんです。 そこで今回は、冬のかくれ脱水を防ぐための予防法についていお伝えします。 …

2023年11月10日

旬の野菜「ほうれん草」

みなさんこんにちは。 11月に入り、日に日に秋が深まる季節となりました。 今回は、これから旬を迎える「ほうれん草」の栄養と効果、そしてちょっとした豆知識もご紹介していきます!     【ほうれん草の栄養】   ≪ビタミンA・β-カロテン≫ ほうれん草に含まれる「ビタミンA」は、皮膚や粘膜、髪を健康に保ち、視力を維持してく…

基礎代謝を上げよう!

みなさんこんにちは! 食欲の秋と呼ばれる、この季節。さまざまな旬の味覚が出回り、つい食べ過ぎて、体重が増えやすい季節でもありますよね。 若い頃は運動不足や食べ過ぎても、それほど太らなかったのに、年齢とともに太りやすくなるのはなぜなのでしょうか。 それは、「基礎代謝」の低下が主な原因だからです。 基礎代謝は、加齢とともに徐々に下がってしまいます。   …

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