こんにちは
3月に入りましたね
来週から徐々に暖かくなるようですね。
いよいよ春の到来です!
春といえばお花見が始まりますね
みなさんお酒の飲み方についてはご存知でしょうか?
今日はお酒との付き合い方について紹介します
お酒には「単位」があるのをご存知でしょうか
1単位とは純アルコールに換算して約20gのお酒のことです
普段、皆さんが飲まれているお酒の1単位量を紹介します
〈お酒の種類〉 〈お酒の量〉 〈アルコール度数〉
ビール 500ml 5%
日本酒 1合(180ml) 15%
ウイスキー ダブル1杯(60ml) 43%
ワイン 小グラス2杯(200ml) 12%
チューハイ 1缶350ml 7%
焼酎 コップ半分(100ml) 25%
社団法人アルコール健康医学協会では、一般的に、約1~2単位のお酒を限度とするようにすすめています。
適量とは大体ほろ酔い気分になるくらいの量です。性別や体重などでも個人差があるので
その日の体調に合わせた適量でお酒を飲むようにしましょう
ほどよいお酒は、カラダとココロに潤いを与えますが、
「飲みすぎ」はカラダに大きな負担を与えます
週に1回~2回はお酒を飲まない休肝日を設けてください
最後に「適正飲酒の10ヵ条」を紹介します
① 談笑し 楽しく飲むのが基本です
② 食べながら 適量範囲でゆっくりと
③ 強い酒 薄めて飲むのがおススメです
④ つくろうよ 週に2日は休肝日
⑤ やめようよ きりなく長い飲み続け
⑥ 許さない 他人(ひと)への無理強い・イッキ飲み
⑦ アルコール 薬と一緒は危険です
⑧ 飲まないで妊娠中と授乳期は
⑨ 飲酒後の運動・入浴・要注意
⑩ 肝臓など 定期検査を忘れずに
☆ しないさせない許さない 未成年者飲酒・飲酒運転
お酒が好きな方は休肝日と適正量に気を付けて
お酒とうまく付き合っていってください
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