こんにちは
年末年始で美味しいものをたくさん食べてしまって
太ってしまった！っていう人も多いのではないでしょうか
今日はそんな方に是非、試していただきたい
ダイエット中の誘惑に勝つ方法を紹介します
< ダイエット中の誘惑に勝つ方法 >
おいしそうなにおい
→においの危険地帯は回避する。
パン屋や焼き鳥屋など、街でおいしいにおいが漂ってくると入りたくなりますよね。
誘惑いっぱい危険地帯は通らずに、まわり道して帰りましょう。
運動量も増えて一石二鳥です。
大きな茶わん
→小さめの茶わんに代える
大きな茶わんを小さめのものに代えるだけで、
同じ量のごはんでも視覚効果によって満足感が高まります。
大皿盛り
→個別に盛る
主菜を大皿から食べたいだけ取り分けるスタイルは、
自分の量が把握しにくく、食べ過ぎにつながります。
おかずはちょうどいい量を個別に盛るようにしましょう。
人からのすすめ
→ダイエット中と周囲に伝える。
「ダイエット中！」ということを周囲に宣言して、
協力してもらうようにしましょう。
お菓子やお酒の買い置き
→決めた量をそのつど買うようにしましょう
ダイエット中は量を控えたい、お菓子やお酒。
決めた量だけそのつど買うようにしましょう。
大袋入りのお菓子
→食べる分だけ取り分ける。
袋に手を突っ込んで自由に食べるのは
至福の喜びだったりしますが、
理性をとり戻し、食べる分だけを小皿に盛るのがおすすめ。
なりゆき食べ
→食べる前によく考える。
目の前に食べ物があるとつい食べてしまいます。
食べる前に「本当にお腹が空いているの？」などと自問自答しましょう。
ダイエット中はたくさんの誘惑に負けそうになりますが
今日、紹介したことを意識してみて下さい！
↓やまかわ薬局のＨＰはこちら
