こんにちは
３月に入りましたね
来週から徐々に暖かくなるようですね。
いよいよ春の到来です！
春といえばお花見が始まりますね
みなさんお酒の飲み方についてはご存知でしょうか？
今日はお酒との付き合い方について紹介します
お酒には「単位」があるのをご存知でしょうか
１単位とは純アルコールに換算して約20ｇのお酒のことです
普段、皆さんが飲まれているお酒の１単位量を紹介します
〈お酒の種類〉 〈お酒の量〉 〈アルコール度数〉
ビール ５００ｍｌ ５％
日本酒 １合（１８０ｍｌ） １５％
ウイスキー ダブル１杯（６０ｍｌ） ４３％
ワイン 小グラス２杯（２００ｍｌ） １２％
チューハイ １缶３５０ｍｌ ７％
焼酎 コップ半分（１００ｍｌ） ２５％
社団法人アルコール健康医学協会では、一般的に、約１～２単位のお酒を限度とするようにすすめています。
適量とは大体ほろ酔い気分になるくらいの量です。性別や体重などでも個人差があるので
その日の体調に合わせた適量でお酒を飲むようにしましょう
ほどよいお酒は、カラダとココロに潤いを与えますが、
「飲みすぎ」はカラダに大きな負担を与えます
週に１回～２回はお酒を飲まない休肝日を設けてください
最後に「適正飲酒の１０ヵ条」を紹介します
① 談笑し 楽しく飲むのが基本です
② 食べながら 適量範囲でゆっくりと
③ 強い酒 薄めて飲むのがおススメです
④ つくろうよ 週に２日は休肝日
⑤ やめようよ きりなく長い飲み続け
⑥ 許さない 他人（ひと）への無理強い・イッキ飲み
⑦ アルコール 薬と一緒は危険です
⑧ 飲まないで妊娠中と授乳期は
⑨ 飲酒後の運動・入浴・要注意
⑩ 肝臓など 定期検査を忘れずに
☆ しないさせない許さない 未成年者飲酒・飲酒運転
お酒が好きな方は休肝日と適正量に気を付けて
お酒とうまく付き合っていってください
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