こんにちは
もう１２月ですね～
今年もあと１か月です
この時期はクリスマスや忘年会などで
食事のバランスが崩れやすいですよね。
そんなときに覚えておくと良い言葉があります！
それは『まごはやさしい』です
この言葉の意味を知っていますか？
今日は『まごはやさしい』を紹介します
：まめ（大豆・豆腐・納豆など）
：ごま
（
）：わかめなどの海藻類
：野菜
：魚
：しいたけなどのキノコ類
：いも類
『まごはやさしい』はバランスの良い食事の覚え方です
『まごはやさしい』の効果
☆生活習慣病予防
☆コレステロールダウン
☆老化予防
☆皮膚や粘膜の抵抗力強化
☆疲労回復
☆骨を丈夫にする
などの効果があると言われています
これらの食材を毎日のように食べてきたからこそ
日本は世界一の長寿国になったと言っても過言ではありません
ですから、これらを１日に全部とれるような食事を心がけましょう！
飲み会でも『まごはやさしい』を意識してみてください
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