前回、予告していましたが、今回は水分補給について紹介します
「水分補給は大切！」とよく言いますが
１日にどれくらいの水分を飲めば良いかご存知ですか？
なんと１日約1.5Ⅼ必要です
これだけの水分を飲もうとすると、なかなか難しそうですよね
簡単にとるためには次のことに注意することがポイントです
時間を決めて飲みましょう
一気に飲むのではなく、「朝起きたら飲む」「家事が終わったら飲む」など、のどが渇く前に時間を決めるなどしてこまめに 水分補給しましょう。
おやつを工夫しましょう
普段のおやつをスイカなどの水分の多い果物などに変えるのも効果的です。
お風呂前や寝る前に注意しましょう
入浴中や寝るときは、知らぬ間に汗をたくさんかいています。寝ている間に熱中症にかかることも珍しくないので、寝る前は特に注意が必要です。
嗜好飲料の飲み方
コーヒー、紅茶、ビールなどは利尿作用があるので、脱水になりやすくなります。水分補給目的に飲むのは好ましくありませんね。これらは楽しむために飲みましょう！
では何で水分補給したら良いのでしょう
基本的には水で十分です。
しかし汗をかくとミネラルが失われてしまいます。
また水分を体の中に補給するには糖質も大切です。
そのミネラル、糖質を効率よく摂れる飲み物があります。
それはOS-１です‼
OS-1 500ml 170円
ゼリータイプ 200ｇ 170円
前にもブログで紹介しましたよね
最近ではＣＭで所さんも宣伝しています
やまかわ薬局にも置いてありますので気になる方はぜひいらしてください
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