こんにちは
暑い日が続いていますが、体調は大丈夫ですか？
夏風邪の患者様が増えています
クーラーや扇風機を上手に使って、風邪をひかないように気を付けてくださいね！
また暑くて食欲がない時でも、何か口にするようにしてください。
栄養が不足すると免疫力が下がって風邪をひきやすくなりますよ。
さて、今日は先週お話ししたＣＯＰＤの食生活について紹介します
ＣＯＰＤの患者様は食事量減る傾向があります。
工夫して、食事を上手く摂りましょう！
１回の食事量を減らし、食事の回数を増やす
主食、副菜、主菜などのバランス良く、しっかり食べましょう。
一度に多く食べられない場合は、１日３食分を数回に分けたり、間食を取り入れたりして下さい。
油で効率よくエネルギーをとる
脂質は、少量で多くのエネルギーを摂取できます。
炒め物や揚げ物などで油を上手く使ったり、またチーズなどの乳製品やナッツ類などを利用することも、効率の良い摂り方です。
良質のたんぱく質をとる
筋肉の減少を防ぐために、良質のたんぱく質が含まれる魚、肉、大豆・大豆製品、卵、牛乳・乳製品をとりましょう。
炭酸飲料・イモ類は避ける
ガスがお腹にたまると食欲が低下し、横隔膜も圧迫され、呼吸が苦しくなります。
塩分のとりすぎに注意
ＣＯＰＤは、高血圧や動脈硬化などの循環器系の病気も合併しやすいので、塩分を摂りすぎないようにしましょう。
抗酸化ビタミンやカルシウムも忘れずに
風邪などの感染予防に、ビタミンＣやビタミンＥを。
ＣＯＰＤの方がなりやすい骨粗しょう症予防のために、カルシウム摂取も大切です。
腸内環境を整えて、便秘予防
食事量の減少や運動不足のため、ＣＯＰＤの人は便秘になる傾向があります。
野菜、果物、海藻などの食物繊維の多い食品をとると良いです。
また、腸内環境を改善し、免疫力を高めるヨーグルトや乳酸菌飲料を積極的にとりましょう。
口腔ケアは、食べる意欲を高めます
食べ物を噛む、飲み込む力が衰えると、ますます食事への意欲が低下してしまいます。
虫歯や歯周病の予防や治療を行うなど、口腔ケアを心がけてください。
ＣＯＰＤの食事の摂り方は以上です
参考にしてみてください♪
今週末は連休ですね
素敵な連休をお過ごしください
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