みなさんこんにちは！

みなさんは時々あれが無性に食べたい！！と感じることはありますか？

実は食べたいと感じる食べ物によって体の中の不足している栄養素がわかるんです

今回は食べたいもの・不足している栄養についてご紹介します

 

パンやご飯などの炭水化物が食べたい　　　　　

　

　

たんぱく質不足

たんぱく質が不足すると脳がエネルギー源が補おうとして、

素早くエネルギーに変わる糖質を欲するようになります。

 

おすすめ食材

肉類・卵・魚類・豆類・乳製品

 

チョコレートが食べたい　

　

マグネシウム不足

マグネシウムが不足すると疲れを感じやすくなります。

また、ストレスを受けると、マグネシウムの体外排泄率が高くなります。

 

おすすめ食材

ナッツ類、海藻類、ほうれん草、ごま

 

 

脂っぽいもの・塩気のあるものがたべたい

　　　

　　　

カリウム不足

カリウムが不足していると身体に水分が溜まりやすく、

その結果ジャンクフードなどの脂っぽいものを欲するようになります。

 

おすすめ食材

バナナ・リンゴ・アボカド・切干大根

 

 

辛い物ばかり食べたい　

　

亜鉛不足

亜鉛が不足すると味覚障害を引き起こします。

そのため物足りなさを感じ刺激の強いものを欲するようになります。

 

おすすめ食材

牡蛎・レバー・卵・大豆

 

みなさんも思い当たるものがありましたか？

無性に食べたくなる原因はもちろん栄養不足だけではなく、

心理的な要因も関係します。

何を食べたいと思うことが多いかのか、ぜひ意識してみて下さい！