みなさんこんにちは！
今回は乾燥の対策についてです。
冬は空気が乾燥し、のどもカラカラになってしまいます。
のどの粘膜が乾燥すると、炎症を起こしやすくなったり、ウイルスに対する防御力も衰えてしまいます。
風邪やのどの痛みを予防する為にも乾燥対策が大切です！
【どうして乾燥するのか？】
気温が低いと、空気中の水分量が低くなってしまいます。
また、この時期多用するエアコンも、空気中の湿度を奪う原因となるため、冬場は空気が乾燥してしまいがちです。
空気が乾燥していると、呼吸から得られる水分量も減ってしまい、のども乾燥してしまう、という影響があります。
さらに、気温の高い夏場は、汗をかいたりなど水分不足が分かりやすいので頻繁に水分補給を行う方が多いですが、
冬は喉の渇きを感じ辛いのでついつい疎かになってしまいます。
そういった面でも、喉の乾燥は冬場に顕著に現れます。
【乾燥対策について】
では、どのように保湿をしていけばよいのでしょうか？
気をつけられる身近な対策をあげていきます！
・加湿
室内に加湿アイテムを置いたり、入浴をシャワーではなくぬるめの湯船に
ゆっくりつかることで喉も身体自体も加湿することができます。
・マスクをする
マスクをすることで、自分の息による保湿が可能となります。
・水分補給をこまめにする
やはり大切なのが意識をして水分を補給するということ。
理想量は1日1.5リットルを2～3時間おきに摂ることとされていますが、
無理のない範囲で心がけてみましょう。
【やまかわ薬局オススメの飲料】
・ボディメンテ
「飲んでカラダをバリアする」というキャッチフレーズの商品です。
タイ北部で伝統的に食されている発酵茶「ミヤン」から発見された植物由来の乳酸菌である
乳酸菌B240が体調管理をサポートしつつ、
体液の組成に近い電解質バランスにより、身体の水分量を適切に維持するよう開発されました。
18kcalと、低カロリーであるところもオススメです。
￥160
・ポカリスエット
体液に近いイオンバランスの飲料で、失われた水分やナトリウムなどのイオンをスムーズに補給できます。
少し甘い飲み口も老若男女様々な方に飲みやすく、オススメです。
￥130
・OS-1
経口補水液オーエスワンは、脱水の症状がある場合にオススメです。
軽度～中度の脱水症における水や電解質の補給・維持に適した飲料です。
乾燥の度合いを越えて、発熱や嘔吐、下痢などで水分を失った場合にもオススメです。
￥190
如何でしょうか？
症状やライフスタイル、ご自身の好みなどを考慮し、
適度に摂取を続けられる商品を選んで、冬の乾燥を乗り越えていきましょう！
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