こんにちは
4月になりましたね
進学や就職・転職など、ターニングポイントを迎える方も多いのではないでしょうか！
やまかわ薬局にも新社会人が入社してきましたよ
私も2年目に突入したので改めて気を引き締め頑張りたいと思います！
上中野店では以前ご紹介しましたチューリップが咲きました！
花が咲くとぱっと明るい気持ちになり、春を感じることができますね
お花見に行くのも春のイベントの1つですね
今回は『季節の変わり目』についてご紹介したいと思います♪
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期だといわれています
上中野店でも風邪の方が増えてきました
ではなぜ季節の変わり目に風邪を引くのでしょうか？
季節の変わり目は、急に気温・天候の変化が激しくなります
朝晩は寒いけど昼は暑いという日も多いですよね
自分では対応できていると思っていても、身体は気候の変化を敏感に感じ取ります
自立神経の不調や抵抗力も弱くなっているので風邪をひきやすくなるのです！
季節の変わり目に自律神経の不調が起こると
『疲れやすい』『だるさを感じる』『肌荒れ』『気分が落ち込む』
などの症状があらわれることがあります
そんな時一番大切なことは。。。。
「規則正しい生活を送ること」です！！！
睡眠
まず睡眠の乱れによって、免疫機能は低下するといわれています
長時間寝れば良いというわけではなく、寝すぎるとかえって逆効果になる場合もあります
しっかりと疲れを取るためには、「質の良い睡眠」が大切です
ポイントとしては、寝る数時間前までに食事を済ませること！
寝る時間と起きる時間を規則正しく習慣付けてやる事もとても大切です
食事
まずはしっかりと食事をとりましょう
特に疲労回復に効果のある3つの栄養素としては。。。
① ビタミンB1→豚肉・レバー・うなぎ・白米・大豆・ごまなど
② アリシン→ニンニク・ニラ・長ネギ・玉ねぎ・らっきょうなど
③ クエン酸→レモン・グレープフルーツ・みかん・キウイ・梅干し・お酢など
運動
1日5分の運動の習慣を毎日の生活に取り入れると、交感神経が再生します
適度な運動でも効果があるとされます。
体を動かすことで血流がよくなり、筋肉に溜まった
乳酸などの疲労物質の代謝も早まるからです。
また、新鮮な酵素が脳に送られて、頭もスッキリします。
だるいからといって、ごろごろしているといつまでも体調は戻りません！
手軽にできるウォーキングやストレッチから少しずつでも
始めてみてはいかがでしょうか
運動をした後には水分補給も忘れずに！
ポカリスエット
(250ｍｌ) ￥110
(500ｍｌ) ￥130
OS-1
(500ｍｌ) ￥170
やまかわ薬局ではこちらの飲料水も販売しておりますので
運動の途中にでもお立ち寄りください！
皆様の春が心地よいものになりますように。。。
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