ブログ | やまかわ薬局 - Part 2

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2023年10月20日

青汁の効果

みなさんこんにちは みなさんは、「青汁」を飲んだことはありますか? 「青汁」は健康に良いと聞きますが、「苦い」「青臭い」「見た目が悪い」といった良くないイメージをもっている方が多く、 好んで飲む方は少ないのではないでしょうか? しかし、青汁にはたくさんの栄養素が含まれており、健康促進だけでなく美肌やダイエット効果も期待されています。 今回は、青汁が苦手な方やまだ飲んだ…

インフルエンザ予防接種

10月からインフルエンザの予防接種が始まります。 岡山県でもすでにインフルエンザ感染者が増え、学級閉鎖になるところもあるようですね。 これから年末の忙しい時期や学生のみなさんは来年の受験に向けて対策ができるようにしていきましょう。   予防接種ワクチンの重要性と効果 インフルエンザを予防するうえで重要なのが、予防接種といわれています。 ワクチン接種後、…

2023年10月14日

畑の肉「大豆」の栄養

みなさんこんにちは。 10月13日は「豆の日」というのをご存じでしょうか。 旧暦の9月13日に「十三夜」として名月に豆をお供えし、ゆでた豆を食べる「豆名月(まめめいげつ)」という風習に由来し、新暦の10月13日が「豆の日」に制定されたそうです。 今回はそんな豆の日にちなんで、9~10月の今の時期に旬を迎える「大豆」の栄養についてご紹介します!   …

2023年10月7日

酵素をとろう!

みなさんこんにちは! 突然ですが、みなさんは「酵素」とは何か知っていますか? 最近、「酵素配合」と書かれた洗顔料や、食品などがお店に置かれているのをよく見かけます。 しかし、具体的にどんなものなのか、何に効果があるのでしょうか? 今回は、酵素についてわかりやすくご説明していきたいと思います。   酵素とは? 酵素には、3つの種類があり、それぞれ効…

2023年9月28日

口内炎について

みなさんこんにちは! 今までに、口内炎になったことがある方は多くいらっしゃるのではないでしょうか? 口内炎になると食事がしづらかったり、歯磨きするのも痛かったりしますよね。 早く治ってしまえばそこまでツラくないかもしれませんが、長引いてしまうと厄介です。 そこで今回は「口内炎」についてお話しようと思います!   1.口内炎になる原因 ・栄養バラン…

アボカドを食べよう!

みなさんこんにちは! 突然ですが、アボカドは好きですか? 健康・美容にいい食材として女性にも人気なアボカド、野菜や果物の中でもずば抜けて栄養効果が高いと 紹介しているテレビ番組などもありますが、実際はどうなのでしょう。 今回はアボカドの栄養についてお話したいと思います。 アボカドの栄養 ・脂質 アボカドは他の野菜や果物に比べて脂質が多く含まれている…

2023年9月22日

質の良い睡眠をとろう!

みなさんこんにちは! 突然ですがみなさん、夜はぐっすり眠れていますか? 7、8月は寝苦しい暑さが続いていましたので、寝つきが悪かったり、暑くて夜中に目が覚めてしまったりと なかなか良い睡眠がとれなかった方が多いのではないでしょうか? また、しっかり寝たのになんだかすっきりしない、疲れがとれずだるさが続くという方はいらっしゃいませんか? しっかり寝ても、眠りが浅…

日光浴をしよう!

みなさんこんにちは! みなさんは普段、日光を浴びていますか? 紫外線での肌へのダメージを気にして、 日に当たらないようにされている方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、適度に日光を浴びることは身体に良い影響を与えることがあると言われています。 そこで今回は日光浴についてお伝えしていきます!   日光浴をするメリットは? …

秋が旬!サンマの栄養と効果

みなさんこんにちは! 9月に入り少しずつ秋を感じられるようになりましたね。 今回ご紹介するのは、秋が旬の『サンマ』の栄養と効果についてです。 旬の美味しいサンマの魅力とちょっとした豆知識もご紹介していきます!     【サンマの栄養】 ≪EPA≫ サンマには、中性脂肪やコレステロールを下げる効果があるとされるEPA…

2023年9月14日

お米を食べよう

みなさんこんにちは 今回は、みなさんが普段食べているお米の栄養についてお話していきたいと思います。 お米には、エネルギー源である炭水化物だけではなく、 体に必要なたんぱく質、体の調子を整える食物繊維、ビタミンなど、いろいろな栄養素が含まれています。 そこで、お米に含まれている栄養素を詳しく紹介していきますね ・炭水化物 脳や体のエネルギー源 ・たんぱく質 血液、…

さつまいもは栄養満点!

みなさんこんにちは。 まだまだ暑い日が続きますね。暑さによる疲れで体調を崩してはいませんか? 今回は、これからの時期に旬を迎える栄養豊富な「さつまいも」についてご紹介します!   【さつまいもの栄養】 さつまいもには健康や美容に効果が期待できる栄養がたくさん含まれています。 ダイエットにも効果的といわれており、注目を集めている食材です。 …

秋のぜんそくに注意!

みなさんこんにちは! 秋は、暑い日々が過ぎてようやく過ごしやすい季節になります。 ですが、秋は1年の中で最も「喘息」が悪化しやすいことを知っていますか? 今回は、秋に喘息が多く発症する原因と予防法についてご紹介します!   喘息とは? 喘息は気道に炎症が起こることで、咳、痰、息苦しさ、喘鳴(呼吸する時にゼーゼー、ヒューヒューという音がでる)、 胸…

食物繊維を摂ろう!

みなさんこんにちは! 突然ですが、毎日の生活の中で食物繊維をしっかり摂れていますか?   日本人の食事摂取基準(2020年版)では、18~64歳の男性は一日に21g以上、65歳以上では20g以上と目標量が設定されており、 18~64歳はの女性は一日に18g以上、65歳以上では17g以上とされています。 もっと言うと、生活習慣病を予防するのに必要な食物繊維摂取…

もずく酢の栄養

みなさんこんにちは! だんだんと暑さも和らいできて、秋へと移り変わりうとしていますね! そんな季節の変わり目ですが体調はいかがでしょうか? 今回は体にいいといわれている食材の一つ、もずく酢についてご紹介したいと思います。   もずく酢とは もずくはモズク科やナガマツモ科に属する海藻でそれを三杯酢、黒酢などで和えたものがもずく酢です。 ぬめりがある…

2023年9月11日

秋の味覚、きのこの栄養について

みなさんこんにちは! まだまだ暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?   さて、9月に入り、さんまやかぼちゃ、栗、柿などの食べ物が旬の季節となってきましたね! たくさんの秋の味覚がある中で、今回ご紹介するのは「きのこ」です。 様々な種類のきのこがありますが、どれもたくさんの栄養素が入ってるんです!   きのこに含まれる主な…

耳を大切にしよう

みなさん、こんにちは。 毎日まだまだ暑いですが、朝晩は少しずつ秋らしい涼しさがでてきましたね。   みなさんは急に耳が塞がったような感覚がする、周りの音が遠くに感じたりしたことはありますか? 今回は日常生活で「耳」が聞こえづらくなる原因をご紹介していきたいと思います。   日常生活で引き起こす聞こえづら…

2023年8月31日

オートミールについて

  こんにちは♪ みなさんは、低GI食品と聞いたことがありますか? GI値とは、グライセミックス・インデックス(Glycemiic Index)の略で、食後血糖値の上がり具合を数値で表したものです。 シドニー大学によると、グルコースを基準として、70以上が高GI、56~69が中GI、55以下を低GI食品としています。 GI値が低い食品:血糖値が緩やかに上がる…

夏のむくみ

みなさんこんにちは! 暑い夏が続いていますね☀️ 暑さで体力が落ちたり、室内にいると冷房を低い設定のままで生活をしているなど 冷房で冷えることで血の巡りが悪くなり、むくみの原因になります! また、冷たい飲み物を沢山飲んでしまうことで体内の水分量が増えすぎてしまいむくみの原因に繋がります 水分の摂りすぎにも注意が必要です!特に冷たい飲み物は身体の冷えに繋がり、いつの間にか体はむくみがち…

運動の大切さ

みなさんこんにちは! 突然ですがみなさん、運動はしていますか? 習慣が付いていないと、なかなか運動する機会が無いのではないでしょうか。 実は、運動にはたくさんのメリットがあるのです!! 運動することは、見た目や体重維持のためのカロリー消費だけではなく、 健康や美容にも繋がり、心と身体の両方にいい影響を与えると言われています!! そこで今回は、運動についてお伝えし…

2023年8月29日

腸内環境を整えよう!

みなさんこんにちは。 突然ですが「腸内環境を整えるといい」と聞いたことはありませんか? 私たちの腸には多くの腸内細菌が生息しおり、体に良い働きをする善玉菌と悪い働きをする悪玉菌とそのどちらでもない日和見菌に大きく分類されます。   善玉菌は糖質を分解して乳酸や酢酸を作り腸内を酸性にします。          悪玉菌は酸性の環境では活動できないため、腸内の善玉…

秋バテにご注意を!

みなさんこんにちは! まだまだ蒸し暑い毎日が続いていますが、夏もそろそろ終わりが近づいてきましたね。 そんな夏の終わりに気を付けていただきたいのが、「秋バテ」です。 過酷な夏が過ぎ去り、これから過ごしやすいはずの秋に入るのになんだかカラダがだるい、疲れがとれない、ヤル気が出ない…… そんな症状が出た方は、もしかしたら「秋バテ」かもしれません。 今回は意外と多い「秋バテ…

2023年8月28日

松浜店2eベビー新商品入荷

みなさんこんにちは。 毎日厳しい暑さと日差しが続いていますね。 皆さんは赤ちゃんにも日焼け止めを活用されていますか? 赤ちゃんは生まれてだいたい1か月ごろから外出できるようになります 今の季節的にもやはり気になるのは日焼けと紫外線ですよね。 新生児期、乳児期の赤ちゃんの肌は大人よりも皮膚が薄く、とってもデリケートです 紫外線や直射日光を浴びすぎると、シミやしわの…

桃を食べよう!

みなさんこんにちは! まだまだ暑い季節が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか? この時期にはみずみずしくて甘い 桃 を食べたくなりませんか? 期間限定で登場する桃を丸々使ったパフェやスムージーはとっても美味しいですよね! そして桃は栄養たっぷりなんです! そこで今回は桃についてお話ししますね。     桃は品種が多い果物で、そ…

2023年8月24日

目にいい食べ物や栄養素

みなさんこんにちは! みなさんは普段目が疲れたと感じることがありますか? スマホやパソコンの画面を見ることが多くて目の疲れやすさや視力の低下を感じている方も多いのではないでしょうか。 目の疲れで病院に行ってみたらドライアイになっていたという方も少なくありません。 食べ物で劇的に良くなることはないですが、日々の食事に気をつけることで目を大事にしていきましょう! &nbs…

スパイスカレー

みなさんこんにちは! みなさんカレーはお好きですか?給食でも人気上位に居座り続けているカレーライスですが、 最近はカレーライス専門店も多く出店していますね。 その中でもスパイスにこだわっているスパイスカレーが最近人気のように思われます! スパイスと聞くと辛い?健康にいい?というようなイメージを持っている方も多いですよね 今回はスパイスカレーに含まれるスパイスについてお…

GABAの効果について

みなさんこんにちは! 突然ですがみなさんは、「GABA」とは何かご存知ですか? 最近、食品のパッケージにGABA配合と書かれた商品が多くなってきたように思います。 では、具体的にどのような効果があり、どんな食品に多く含まれているのでしょうか?   GABAとは? GABA(ギャバ)とはアミノ酸の一種で、ストレスを軽減させる効果やリラックス効果があること…

2023年8月18日

お米の保存方法

みなさんこんにちは!   突然ですが、毎日のように食べているお米、、ご家庭でどう保存していますか? 実はお米も、肉や魚と同じ生鮮食品であるため、保存方法によって味や栄養価が変わってきます。 そこで今回は意外と知らないお米の正しい保存方法についてご紹介します。     保存場所 お米に最適な環境は、気温15℃以下、…

2023年8月3日

ヨーグルトの効果

みなさんこんにちは! 暑い日が続いていますが、食事はしっかりととれていますか? 今回はヨーグルトについてお話していきたいと思います。 ヨーグルトは牛乳などに乳酸菌を加えて発酵させてつくる発酵食品です。 健康食品としてよく取り上げられているヨーグルトですが、どんな効果があるのでしょう。 ≪ヨーグルトの効果≫ ・腸内環境改善 ヨーグルトに含まれている乳…

水の事故に備えて

毎年この時期に多い「水の事故」 「自分は泳ぐのが得意だから大丈夫」「まさか自分が溺れるわけがない」と思っていませんか? これは「楽観バイアス」と言って、自分自身の行動や能力などを実情よりも楽観的にとらえ 危険や脅威などを軽視する心的傾向という意味です。 水の事故というのは本当に一瞬の出来事です。 実際に事故にあった時に調べればいい…それでは手遅れになるかもしれません …

2023年7月29日

暑熱順化について

みなさん!こんにちは!暑い日が続く中体調はいかがでしょうか? これからさらに暑くなる8月に向けて必要となるのが「暑熱順化」です!   暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです! 慣れることで、低い体温でも汗をかきやすくなります! また、血流の巡りも増加し熱が逃げやすくなり体温が上がるのを防いでくれます!   暑熱順化すると、塩分の再吸収が更に高ま…

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