2023年9月14日

お米を食べよう

みなさんこんにちは 今回は、みなさんが普段食べているお米の栄養についてお話していきたいと思います。 お米には、エネルギー源である炭水化物だけではなく、 体に必要なたんぱく質、体の調子を整える食物繊維、ビタミンなど、いろいろな栄養素が含まれています。 そこで、お米に含まれている栄養素を詳しく紹介していきますね ・炭水化物　脳や体のエネルギー源 ・たんぱく質　血液、…

さつまいもは栄養満点！

みなさんこんにちは。 まだまだ暑い日が続きますね。暑さによる疲れで体調を崩してはいませんか？ 今回は、これからの時期に旬を迎える栄養豊富な「さつまいも」についてご紹介します！   【さつまいもの栄養】 さつまいもには健康や美容に効果が期待できる栄養がたくさん含まれています。 ダイエットにも効果的といわれており、注目を集めている食材です。 …

秋のぜんそくに注意！

みなさんこんにちは！ 秋は、暑い日々が過ぎてようやく過ごしやすい季節になります。 ですが、秋は１年の中で最も「喘息」が悪化しやすいことを知っていますか？ 今回は、秋に喘息が多く発症する原因と予防法についてご紹介します！   喘息とは？ 喘息は気道に炎症が起こることで、咳、痰、息苦しさ、喘鳴（呼吸する時にゼーゼー、ヒューヒューという音がでる）、 胸…

食物繊維を摂ろう！

みなさんこんにちは！ 突然ですが、毎日の生活の中で食物繊維をしっかり摂れていますか？   日本人の食事摂取基準（2020年版）では、18～64歳の男性は一日に21g以上、65歳以上では20g以上と目標量が設定されており、 18～64歳はの女性は一日に18g以上、65歳以上では17g以上とされています。 もっと言うと、生活習慣病を予防するのに必要な食物繊維摂取…

もずく酢の栄養

みなさんこんにちは！ だんだんと暑さも和らいできて、秋へと移り変わりうとしていますね！ そんな季節の変わり目ですが体調はいかがでしょうか？ 今回は体にいいといわれている食材の一つ、もずく酢についてご紹介したいと思います。   もずく酢とは もずくはモズク科やナガマツモ科に属する海藻でそれを三杯酢、黒酢などで和えたものがもずく酢です。 ぬめりがある…

2023年9月11日

秋の味覚、きのこの栄養について

みなさんこんにちは！ まだまだ暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？   さて、9月に入り、さんまやかぼちゃ、栗、柿などの食べ物が旬の季節となってきましたね！ たくさんの秋の味覚がある中で、今回ご紹介するのは「きのこ」です。 様々な種類のきのこがありますが、どれもたくさんの栄養素が入ってるんです！   きのこに含まれる主な…

耳を大切にしよう

みなさん、こんにちは。 毎日まだまだ暑いですが、朝晩は少しずつ秋らしい涼しさがでてきましたね。   みなさんは急に耳が塞がったような感覚がする、周りの音が遠くに感じたりしたことはありますか？ 今回は日常生活で「耳」が聞こえづらくなる原因をご紹介していきたいと思います。   日常生活で引き起こす聞こえづら…

2023年8月31日

オートミールについて

  こんにちは♪ みなさんは、低GI食品と聞いたことがありますか？ GI値とは、グライセミックス・インデックス（Glycemiic Index）の略で、食後血糖値の上がり具合を数値で表したものです。 シドニー大学によると、グルコースを基準として、70以上が高GI、56～69が中GI、55以下を低GI食品としています。 GI値が低い食品：血糖値が緩やかに上がる…

夏のむくみ

みなさんこんにちは！ 暑い夏が続いていますね☀️ 暑さで体力が落ちたり、室内にいると冷房を低い設定のままで生活をしているなど 冷房で冷えることで血の巡りが悪くなり、むくみの原因になります！ また、冷たい飲み物を沢山飲んでしまうことで体内の水分量が増えすぎてしまいむくみの原因に繋がります 水分の摂りすぎにも注意が必要です！特に冷たい飲み物は身体の冷えに繋がり、いつの間にか体はむくみがち…

運動の大切さ

みなさんこんにちは！ 突然ですがみなさん、運動はしていますか？ 習慣が付いていないと、なかなか運動する機会が無いのではないでしょうか。 実は、運動にはたくさんのメリットがあるのです！！ 運動することは、見た目や体重維持のためのカロリー消費だけではなく、 健康や美容にも繋がり、心と身体の両方にいい影響を与えると言われています！！ そこで今回は、運動についてお伝えし…

2023年8月29日

腸内環境を整えよう！

みなさんこんにちは。 突然ですが「腸内環境を整えるといい」と聞いたことはありませんか？ 私たちの腸には多くの腸内細菌が生息しおり、体に良い働きをする善玉菌と悪い働きをする悪玉菌とそのどちらでもない日和見菌に大きく分類されます。   善玉菌は糖質を分解して乳酸や酢酸を作り腸内を酸性にします。　　　　　　　　　 悪玉菌は酸性の環境では活動できないため、腸内の善玉…

秋バテにご注意を！

みなさんこんにちは！ まだまだ蒸し暑い毎日が続いていますが、夏もそろそろ終わりが近づいてきましたね。 そんな夏の終わりに気を付けていただきたいのが、「秋バテ」です。 過酷な夏が過ぎ去り、これから過ごしやすいはずの秋に入るのになんだかカラダがだるい、疲れがとれない、ヤル気が出ない…… そんな症状が出た方は、もしかしたら「秋バテ」かもしれません。 今回は意外と多い「秋バテ…

2023年8月28日

松浜店2eベビー新商品入荷

みなさんこんにちは。 毎日厳しい暑さと日差しが続いていますね。 皆さんは赤ちゃんにも日焼け止めを活用されていますか？ 赤ちゃんは生まれてだいたい１か月ごろから外出できるようになります 今の季節的にもやはり気になるのは日焼けと紫外線ですよね。 新生児期、乳児期の赤ちゃんの肌は大人よりも皮膚が薄く、とってもデリケートです 紫外線や直射日光を浴びすぎると、シミやしわの…

桃を食べよう！

みなさんこんにちは！ まだまだ暑い季節が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？ この時期にはみずみずしくて甘い 桃 を食べたくなりませんか？ 期間限定で登場する桃を丸々使ったパフェやスムージーはとっても美味しいですよね！ そして桃は栄養たっぷりなんです！ そこで今回は桃についてお話ししますね。     桃は品種が多い果物で、そ…

2023年8月24日

目にいい食べ物や栄養素

みなさんこんにちは！ みなさんは普段目が疲れたと感じることがありますか？ スマホやパソコンの画面を見ることが多くて目の疲れやすさや視力の低下を感じている方も多いのではないでしょうか。 目の疲れで病院に行ってみたらドライアイになっていたという方も少なくありません。 食べ物で劇的に良くなることはないですが、日々の食事に気をつけることで目を大事にしていきましょう！ &nbs…

スパイスカレー

みなさんこんにちは！ みなさんカレーはお好きですか？給食でも人気上位に居座り続けているカレーライスですが、 最近はカレーライス専門店も多く出店していますね。 その中でもスパイスにこだわっているスパイスカレーが最近人気のように思われます！ スパイスと聞くと辛い？健康にいい？というようなイメージを持っている方も多いですよね 今回はスパイスカレーに含まれるスパイスについてお…

GABAの効果について

みなさんこんにちは！ 突然ですがみなさんは、「GABA」とは何かご存知ですか？ 最近、食品のパッケージにGABA配合と書かれた商品が多くなってきたように思います。 では、具体的にどのような効果があり、どんな食品に多く含まれているのでしょうか？   GABAとは？ GABA（ギャバ）とはアミノ酸の一種で、ストレスを軽減させる効果やリラックス効果があること…

2023年8月18日

お米の保存方法

みなさんこんにちは！   突然ですが、毎日のように食べているお米、、ご家庭でどう保存していますか？ 実はお米も、肉や魚と同じ生鮮食品であるため、保存方法によって味や栄養価が変わってきます。 そこで今回は意外と知らないお米の正しい保存方法についてご紹介します。     保存場所 お米に最適な環境は、気温15℃以下、…

2023年8月3日

ヨーグルトの効果

みなさんこんにちは！ 暑い日が続いていますが、食事はしっかりととれていますか？ 今回はヨーグルトについてお話していきたいと思います。 ヨーグルトは牛乳などに乳酸菌を加えて発酵させてつくる発酵食品です。 健康食品としてよく取り上げられているヨーグルトですが、どんな効果があるのでしょう。 ≪ヨーグルトの効果≫ ・腸内環境改善 ヨーグルトに含まれている乳…

水の事故に備えて

毎年この時期に多い「水の事故」 「自分は泳ぐのが得意だから大丈夫」「まさか自分が溺れるわけがない」と思っていませんか？ これは「楽観バイアス」と言って、自分自身の行動や能力などを実情よりも楽観的にとらえ 危険や脅威などを軽視する心的傾向という意味です。 水の事故というのは本当に一瞬の出来事です。 実際に事故にあった時に調べればいい…それでは手遅れになるかもしれません …

2023年7月29日

暑熱順化について

みなさん！こんにちは！暑い日が続く中体調はいかがでしょうか？ これからさらに暑くなる8月に向けて必要となるのが「暑熱順化」です！   暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです！ 慣れることで、低い体温でも汗をかきやすくなります！ また、血流の巡りも増加し熱が逃げやすくなり体温が上がるのを防いでくれます！   暑熱順化すると、塩分の再吸収が更に高ま…

2023年7月28日

防災力を高めよう！

みなさんこんにちは 突然ですが、みなさんは防災対策をしていますか？ ここ数年、地震の発生頻度が増えていたり、 暑い夏の時期に、大雨での水害が増えたりしていますよね。 そんな時、防災対策の重要性を再認識する方も多いと思います。 しかし、いざ対策をしようと思うと、何から始めればよいか分からない方もいるかもしれません。 そこで今回は、防災対策をいくつかご紹介します！！…

2023年7月27日

ゴーヤを食べよう！

みなさんこんにちは！ 突然ですがみなさんは、「ゴーヤ」はお好きですか？ 「夏野菜の王様」とも言われているゴーヤ。程よい苦みと、シャキシャキとした食感が美味しいですよね！ なかには、苦くて食べられない！独特なニオイがダメだ！という方もいらっしゃるかと思います。 しかし、ゴーヤにはたくさんの栄養や効能があるんです！ そこで今回は、ゴーヤの栄養・効能についてや、苦手な人でも…

2023年7月25日

腸炎になったら知っておきたいこと

こんにちは   みなさんは、夏場も腸炎になりやすいことをご存知でしょうか？   先日、上の子が突如嘔吐X4、その2日後には下の子が下痢X5 そのお世話を主にしていた私が、下の子と同時期に嘔吐&下痢の2日間でした、、   腸炎はいきなりのタイミングで襲ってきます＞＜。 そこで、腸炎になったら、やるべきことをシェアさ…

お弁当作りの注意点

みなさんこんにちは！ 夏になり、気温が高くなってきたこの時期に特に気を付けたいのは お弁当 ですよね。 自分の好きなものを詰めることができ、経済的にも良い手作り弁当ですが、 食中毒には気を付けなければなりません。 そこで今回は、お弁当を作る時の注意点についてご紹介します。         ①調理前には手洗…

今が旬！美味しい夏野菜の選び方

みなさんこんにちは！ 外も暑くなり、夏野菜の旬の時期がやってきました！ 夏野菜はみずみずしい野菜が多く、とても美味しいですよね。 スーパーにも夏野菜がたくさん並び、買う機会も増えたと思いますが、 せっかくなら美味しいものを選びたいと思いませんか？ そこで今回は美味しい夏野菜の選び方をご紹介します♪ １．トマト 〇ヘタが濃い緑色で枯れてないもの …

ニキビケアの日

みなさんこんにちは。 7月27日は「ニキビケアの日」です。 ニキビは正式名称を「尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）」といいます。   ニキビはどのようにしてできるのか？   角質肥厚が起こる 毛穴のふさがる 毛穴内で皮脂の過剰分泌を起こす 毛穴内でのアクネ菌の増殖し炎症がおこる 炎症が悪…

2023年7月20日

冷房病について

みなさんこんにちは 毎日暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？ さて、この時期みなさんのご家庭で活躍するのがエアコンですよね！ 毎月の電気代も気になるところですが、熱中症を防ぐためにも、我慢せずに早めにつけるようにしましょう！   ただ、一つ気を付けていただきたいのが「冷房病」です！ 体を冷やしすぎるのも体調不良の原因になってしまいます。 …

土用の丑の日

みなさんこんにちは！ ７月に入ってから、スーパーなどでウナギの蒲焼が並んでいるのを見かけるようになりましたね。 そこで今回は、「土用の丑の日」についてお話ししようと思います！ 土用の丑の日と聞くと、土曜日を思い浮かべる方もいらっしゃるかもしれませんが そうではなく、土用と丑の日それぞれに意味があり、 その条件に当てはめた日が土用の丑の日となるのです。 土用とは、…

2023年7月18日

夏の部屋干しについて

みなさんこんにちは！ 夏本番！という暑さになってきましたね お家の中で過ごしていても、熱中症になることがありますので、みなさんお気をつけください！   さて、今回は「夏の部屋干し」についてのお話です。 夏は比較的天気の良い日が多く、気温も高いので、洗濯物は外に干す方が多いですよね。 しかし、突然の雨や、仕事で屋外に干したまま出かけられず、部屋干しをして…