2024年7月19日

屋内でも起こる熱中症に注意！

みなさんこんにちは！ 熱中症と聞くと、日差しが強くて暑い屋外でなりやすいというイメージが強いですよね。 しかし屋内にいても熱中症になってしまうことがあります。 今回は熱中症になりやすい屋内の環境やその対策についてお話します！   どんな時に熱中症になる？ まず屋外屋内関係なく、どういった時に熱中症になりやすいのかを説明します。 環境の要因では気温…

2024年7月16日

夏バテ時におすすめの食べ物

みなさんこんにちは。 梅雨明けはまだですが、真夏のような暑さが続いていますね。   急激な気温の変化で、体調を崩す人も多いのではないでしょうか。 特に、暑さにより食欲がなくなる人もこれから増えていくと思います。 しかし、しっかりと栄養を付けないと体力がつきませんし、免疫力が下がり体調を崩しやすくなってしまいます。 そこで今回は、夏バテ時におすす…

2024年6月28日

梅雨時期の体調管理とおすすめ栄養素

みなさんこんにちは 梅雨の季節は湿度が高く、気温の変動も激しいため、体調管理が難しい時期です。 この時期に特に注意する事、摂りたい栄養素についてお話いたします。   1.梅雨時の体調管理の注意点 まず、梅雨の時期には湿気が多くなるため、汗をかきやすくなります。 これにより、体内の水分とミネラルが失われやすくなります。 特に注意していきたいことが・…

2024年6月20日

黒糖について

みなさんこんにちは！   みなさんは料理やお菓子作りをする際、どんな砂糖を使用していますか？？ 砂糖には白砂糖や黒糖、三温糖などさまざまな種類がありますが、 一般的には真っ白な「白砂糖」がいろんなシーンで使われていると思います。 しかし今回は、実は栄養が秘められている「黒糖」についてお伝えしていきます！！   黒糖とはどんな砂糖？ …

2024年6月11日

夏バテを予防しよう！

みなさんこんにちは！ 6月に入り気温が高い日が増えてきました 本格的に暑くなってくると体がだるかったり、食欲がなくなったり、疲れがたまりやすくなる、いわゆる「夏バテ」が増えてきます。 今回は夏の暑さや疲れに負けないための方法を紹介します！   夏バテとは？ まずはじめに夏バテについて説明します。 夏バテとは、夏特有の高温・多湿の気候によって体力が…

2024年5月30日

夏の花粉症

みなさん、こんにちは。 ゴールデンウィークが明けてから急に寒くなったりしましたが、夏日になる日も多くなりそうですね。 花粉症とはおさらば・・・したいところですが、今度は夏の花粉症対策をしていきたいと思います。         夏の花粉について 夏は高温多湿の気候になるため、花粉の飛散がより活発になりやす…

2024年5月25日

旬の野菜「たけのこ」

みなさんこんにちは。 今回は4月～5月に旬を迎える「たけのこ」についてです！ 「たけのこ」は、寒い冬の間に土の中でエネルギーをたっぷりと溜めて、春に顔を出します。 そんな「たけのこ」に含まれる栄養や効能などについてご紹介していきます！   【たけのこの栄養】 ≪食物繊維≫ たけのこは、野菜の中でも「食物繊維」が多く含まれています。 中で…

2024年5月21日

正しい姿勢を意識しよう！

みなさんこんにちは！ 突然ですがみなさんは、毎日正しい姿勢を意識して過ごしていますか？ デスクワークや運動不足、スマホ依存、家事や加齢現象などが原因で ここ数年、特に猫背のお悩みを持たれる方が多いのではないでしょうか。 猫背は、見た目から老け込んだ印象や落ち込んでいるようなネガティブな雰囲気を漂わせます。 また、見栄えが悪く見えるだけではなく、健康にも様々な悪影響を及…

2024年5月16日

栄養たっぷり！「イワシ」について

みなさんこんにちは。 今回は、栄養たっぷりの魚「イワシ」についてご紹介します。 旬の脂がのったイワシには旨味があり、刺身やフライなど、どんな食べ方でも楽しむことができます。 また、お手頃な価格なので手に取りやすいのも魅力的です。 さらに私たちの健康促進に効果的な栄養素がたっぷり含まれているんです。 しかし、なかには小骨が多いことや臭みが強いせいで、苦手だという方もいら…

2024年5月10日

今が旬の「葉ごぼう」

みなさんこんにちは。 突然ですが、「葉ごぼう」というごぼうがあることをご存知ですか？ 「葉ごぼう」は、一般的なごぼうの食べる部分である「根」以外に、「葉」や「茎」も丸ごと食べれるのが特徴です！ 今回はそんな「葉ごぼう」の栄養などについてご紹介していきます！   【葉ごぼうの特徴】 葉ごぼうは、「若ごぼう」や「やーごんぼ」という別名で呼ばれること…

2024年4月20日

卵を食べよう！！

みなさん、こんにちは。 1年中スーパーに並んでいる身近な食材の「卵」 去年は鳥インフルエンザの影響で卵が手に入りにくい時期もありましたが、基本的には すぐ手に入りやすく、和食、洋食、中華など料理の幅もきかせやすい万能食材です。 今回はその「卵」についてお話していきましょう。     卵まるごとの栄養の塊 卵白 人の体を健やか…

2024年4月18日

座り過ぎによる健康被害

みなさんこんにちは。 突然ですがみなさんは、一日にどれくらいの時間座っていますか？ 仕事や勉強などで毎日ずっと座りっぱなしだという方も多いのではないでしょうか。 長時間座りっぱなしでいると、単に運動不足になるだけではなく、私たちのからだに様々な健康被害をもたらす危険性があるんです。 今回は、具体的にどのような健康被害をもたらすのか、また予防法についてご紹介します。 &…

2024年4月15日

春キャベツを食べよう

みなさんこんにちは。 突然ですがみなさんは、春の旬の野菜と聞いて何が思い浮かびますか？ 新玉ねぎやタケノコ、菜の花など、さまざまあるかと思いますが、今回ご紹介するのは「春キャベツ」です。   春キャベツについて 「春キャベツ」は秋から冬にかけて種をまき、早春から初夏にかけて収穫されるキャベツです。 葉の巻きがゆるく、柔らかいのが特徴で、内部まで黄緑色をしていま…

2024年3月28日

栄養満点「新玉ねぎ」

みなさん　こんにちは。 突然ですが、みなさんはもう「新玉ねぎ」を食べられましたか？ 「新玉ねぎ」は、3〜4月頃に収穫する玉ねぎの総称です。 甘くて辛みが少ない「新玉ねぎ」は、サラダなど生で食べてもおいしく、玉ねぎが苦手な方でも食べやすいという特徴があります。 今回は、そんな「新玉ねぎ」の栄養などについてご紹介していきます！   【新玉ねぎの栄養…

カルシウム不足の改善法

みなさんこんにちは。 今回は「カルシウム」についてのお話です。 カルシウムは、骨や歯を丈夫にする働きがある、からだにとって重要なミネラルのひとつです。 カルシウムが不足すると、からだに不調が起きたり、骨粗しょう症のリスクが高まったりするため、 毎日の食事で上手に摂取することが大切です。 しかし、どんな食品に多く含まれているのか意外と知らない方も多いのではないでしょうか…

2024年3月18日

コラージュ固形石鹸

みなさん、こんにちは。 冬の乾燥した空気から、春の暖かい空気になり、お肌が敏感になっていませんか？ 今回はコラージュの固形石鹸についてご紹介していきます。       コラージュとは・・・ 敏感肌や乾燥肌などの肌トラブルで悩まれている方のスキンケアブランド。 低刺激性・無色素・無香料で、高い保湿・保水効果が期待できます。…

2024年3月14日

ストレス軽減におすすめの食べ物

みなさんこんにちは。 ３月は、冬の厳しい寒さが落ち着き、徐々に春の暖かさを感じる季節です。 また、４月に向けて新生活への準備で忙しくなる時期でもあります。 そんな季節の変わり目に、みなさまに気を付けてほしいのが「心の不調」です。 新たに始まる日々に期待が膨らむ一方、変化には不安や心配事がつきものです。 さらに年度末ならではの忙しさ等も加わって、普段よりストレスをため込…

2024年3月11日

鉄分不足に注意！

みなさんこんにちは！ 今回は、「鉄分」についてのお話です。 みなさんは、日常生活で、貧血や頭痛・眠気・イライラなどの症状が起きたことはありませんか？ それは、もしかしたら鉄分不足が原因かもしれません。 日ごろから鉄分をしっかりと補給していないと、こういった症状がでる可能性があります。 そこで今回は、鉄分不足により体に起こる不調や、鉄分の効果的な摂取方法についてご紹介し…

2024年3月7日

マイサイズで美味しくカロリー制限

みなさん、こんにちは。 バレンタインデーで摂り過ぎてしまったカロリーを減らそうと食事制限をしている方、 健康診断の結果を考えてダイエットをしてみようかと思っている方などいらっしゃいませんか？ そんな方にオススメの「マイサイズ」という商品についてお話していこうと思います。   マイサイズとは？ 「健康は、計算できる」をスローガンにした大塚食品のレトルト食…

2024年3月4日

ヨーグルトで健康生活

みなさんこんにちは。 みなさんは日頃、乳製品を積極的に摂取していますか？ 乳製品の種類には、バターやチーズ・牛乳など様々ですが、今回ご紹介したいのは「ヨーグルト」です。 ヨーグルトは腸内環境のバランスを整えるのに大切な善玉菌(乳酸菌・ビフィズス菌等)が豊富に含まれています。 また、種類も豊富で、手軽に食べられる食品ですよね！   ヨーグルトの健…

2024年2月26日

指定野菜の仲間入り「ブロッコリー」について

みなさん　こんにちは。 今回は、半世紀ぶりに「指定野菜」の1つに加わった今話題の「ブロッコリー」についてご紹介します！     「指定野菜」とは？ そもそも「指定野菜」とは、『国が、消費量が多く国民生活上の重要性が高い品目として位置づける制度』です。 これまでに、キャベツやだいこん、きゅうりやトマト、玉ねぎなど、14品目の野菜が指定されていま…

2024年2月15日

加湿器を上手に活用しよう！

みなさんこんにちは！！ まだまだ寒さが続くこの季節、みなさんに気を付けてほしいのが「乾燥」です。 実は１２月～２月は１年の中で空気が乾燥しやすい時期とされています。 そんな時期におすすめしたいものが「加湿器」です！！ しかし、とりあえず加湿器を付けておく、だけでは効果的ではない場合があります。 そこで今回は加湿器の上手な使用方法についてお伝えしていきます！！ …

納豆を食べよう！

みなさんこんにちは。 突然ですがみなさんは、「納豆」はお好きですか？ 匂いやネバつき、食感などが苦手という理由で、嫌いな人が多いようなイメージがあります。 しかし、納豆には健康に効果的な栄養素が豊富に含まれており、とても体に良い食品なんです！ そこで今回は、納豆に含まれる栄養素や健康に効果的な食べ方についてお伝えします。   納豆について 納豆は…

2024年2月8日

生活習慣病予防月間

みなさん、こんにちは。 毎年2月は「全国生活習慣予防月間」です。 生活習慣病はよく聞くと思いますが、具体的にどういうものなのでしょうか？   「生活習慣病」とは・・・ 食事、運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が発症の主な原因となっている病気の総称です。 以前は「成人病」と呼ばれていましたが、成人でなくても発症する可能性があるため 1990年代後…

2024年2月2日

チョコレートの健康効果

みなさんこんにちは。 ２月といえば、バレンタインの季節ですね！ みなさんは、チョコレートはお好きですか？ 甘くてまろやかな味わいが魅力のお菓子ですよね！ チョコレートは、美味しいだけでなく実は健康にもさまざまな効果があるんです。 今回は、チョコレートの健康効果についてご紹介します。   チョコレートに含まれる栄養成分 １.カカオポリフェノー…

2024年1月26日

今が旬「白菜」の栄養と効果

こんにちは。 寒く冷たい時期になりましたが、みなさんお風邪など引かれてはいないでしょうか。 今回は、寒い時期に欠かせない冬が旬の野菜「白菜」についてご紹介します！     【白菜の栄養】 白菜の成分は約9割が水分といわれよく栄養がないように思われがちですが、実は身体に良い栄養素が多く含まれています！   ≪ビタミ…

2024年1月23日

唇の乾燥、荒れる原因

みなさん、こんにちは。 みなさんは唇のケアは何かされていますか？ 冬は特に乾燥しやすくカサカサになったり、荒れたりすると痛くなったり、見た目もボロボロになってしまって憂鬱ですよね。 というわけで、今回は唇についてお話していきたいと思います。     唇が乾燥、荒れやすい原因とは？   ・舐める 乾燥した唇を舐めて補…

関節痛に気を付けよう！

みなさんこんにちは！！   日々の寒さが続く中、肩や腰、膝などが痛いと感じたことはありませんか？ 実は、「冬になると関節が痛くなる」という悩みを、多くの方が抱えているんです。 日常生活に支障が出てくることもある関節の痛みは、早めに対処することが大切です！ そこで今回は関節痛についてお話ししていきます！！   冬に関節が痛くなるの…

2024年1月19日

手足のしもやけについて

みなさんこんにちは！ まだまだ寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？ さて、そんな寒い時期にお悩みの方が多い「しもやけ」についてのお話です。 しもやけの強い痛みや痒みが続くと、日々の生活にも支障がでてきますよね。 今回は、しもやけの原因と対処法についてご紹介していきます。   しもやけとは？ しもやけは医学的には凍瘡（とうそう）といわ…

2023年12月28日

食べ過ぎ・飲み過ぎに注意

2023年がもうすぐ終わろうとしていますが、みなさんはどのような1年でしたか？ コロナが5類になってから初めての年末年始なので、忘年会や新年会を再開する方も大勢いらっしゃるのではないでしょうか。 飲み会は楽しくてついつい、飲みすぎたり食べ過ぎたりしてしまいがちです。       食べ過ぎ・飲みすぎてしまった時の間違った対処法 …