2023年6月9日

朝食の大切さ

みなさんこんにちは！ 突然ですがみなさんは、朝ごはんは毎日食べていますか？ 朝は忙しかったり、起きるのが辛かったりで、簡単に済ませたり、全く食べないという方も多いのではないでしょうか？ 実は朝ごはんをしっかり食べることは、とても大切な意味を持っているんです！   朝食の大切さについて 朝ごはんには睡眠中に低下した体温を上昇させ、１日の始まりに脳や身体機…

2023年6月8日

梅雨の体調不良に注意！

みなさんこんにちは！ ６月は梅雨入りの時期。ジメジメした鬱陶しい梅雨がはじまり、気持ちも沈みがちになりますよね。 一年の中で天候によるストレスを感じる季節は、梅雨がなんとダントツ一位になるそうです！ ｢６月が一番嫌いな季節｣なんて言う方も多いですよね。 また、梅雨になると頭痛・眠気・だるさ・むくみなど、さまざまな体の不調に悩まされる方が少なくありません。 では、そんな…

2023年6月5日

暑熱順化を始めましょう

みなさんこんにちは❗️　　　   蒸し暑い日が続いていますが、体調いかがお過ごしでしょうか❓   今回は、この時期気を付けたい「暑熱順化」についてお話ししたいと思います。   ところで「暑熱順化」ってご存知でしょうか❓   「暑熱順化」とは体が暑さに慣れることをいいます。   暑い日が続くと体…

2023年5月27日

食中毒に気をつけよう！

  みなさん！こんにちは！ だんだん暑くなり、気温も高い日が続いてますね🌞 今日は「食中毒について｣お話したいと思います。 気温や湿度が高くなる季節は、細菌による食中毒が増えています！   食中毒を起こす細菌は、土の中や水、ヒトや動物のひふ、腸の中にも存在していて、特別な菌というわけではありません❌ 食品を作る途中で菌がついてしまったり、家庭で料理…

2023年5月26日

紫外線対策

みなさんこんにちは！ 気温も上がり、日差しもだんだんと強くなってきましたね。 これからどんどん強くなる日差し、日焼けが気になりはじめます。 今回は夏の強い日差しに負けないよう、日焼け対策・予防についてお話したいと思います！ まず、日中受けている日差しによる紫外線には私たちにどんな影響があるのでしょう？   紫外線の影響 紫外線の代表的な影響として…

2023年5月25日

腸活をしよう！

みなさんは、「腸活」をご存じですか？ なんとなく耳にするけど、具体的に何をすればいいのかよくわからない方も多いかと思います。 今回は、「腸活」のメリットや、具体的なやり方、日常生活で手軽に取り入れられる方法についてご紹介します！   腸活とは？腸の役割って何？   「腸活」とは、一言でいえば、腸内環境を整えることです。 腸活には、美肌・…

入浴剤の効果

今回は「入浴剤」についてご紹介したいと思います   「一番風呂は健康に悪い」という定説を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。 これは一番風呂だと不純物がなく熱の伝わり方が強いため、体に負担がかかりやすくなってしまうためです。 さらに一番風呂は、水道水に含まれる塩素や浸透圧の作用により、肌に必要なうるおいまで奪われがちに 一番風呂に入ると肌がピリピリ…

潮干狩りと貝の栄養

みなさんこんにちは！ 爽やかな五月晴れが続き、だんだんと暑い季節がやってきましたね。 今回は潮干狩りと貝の栄養についてお伝えしようと思います！   潮干狩りにおすすめな季節は３月から６月とされており、ちょうど今シーズンを迎えています 潮干狩りといえばアサリが最も有名な貝ですが、 アサリは環境の変化に強く、悪条件の中でも生息できるという事や 外敵か…

2023年5月23日

フルーツサプリ　プルーン

  みなさんこんにちは！ 気温もだんだんと暖かくなり、夏の近づきを感じ始める季節になりましたね。 今回は夏に旬になるプルーンについてご紹介したいと思います！ みなさんプルーンを食べる機会はありますか？ 学生のころは学校給食に出ることもあって、プルーンが苦手な子もがんばって食べたりしていましたね笑 　　 プルーンってなに？ プルーンとはプラム…

アーモンドミルクについて

みなさんこんにちは！ 突然ですがアーモンドミルクというものをご存知ですか？ 最近ではスーパーやコンビニでパックジュースとしてみかけたり、カフェのカスタムで選択できたりと、 普段の生活の中で目にすることも多いですよね。 なんとなく体に良いと聞いたことはあるけど、 どんなものなの？と気になっている方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、アーモンドミルクについて…

2023年5月20日

体に良い油を摂ろう！

みなさんこんにちは！ 突然ですがみなさんは、毎日の調理や食事に使う油をどのように選んでいますか？ 体に悪い油があるというのは耳にしたことがありますが、では体に良い油とはどのようなものがあるのでしょうか？ 今回は体に良い油や選び方のポイントについてご紹介します！   体に良い油をおすすめする理由   油には三大栄養素のひとつ「脂質…

カルシウムを摂ろう！

みなさんこんにちは！ カルシウムといえば骨を丈夫にする栄養素として有名です。 実は日本人はカルシウム不足の方が多いんです！ 欧米人の食生活に比べると、日本人の食生活は乳製品などを食べる量が少ないため、カルシウムを摂りにくいと言われています。 「大切な栄養素ということは分かるけどどのくらい摂ればいいの？」と思われる方も多いのではないでしょうか？ 今回はカルシウムをどのく…

花粉症について　その２

皆さま、こんにちは。 特にひどかった今年の花粉もようやく落ち着いてきました。 今回は、花粉症の続きとして、「アレルゲン免疫療法」に関するお話です。   花粉症のおさらい 花粉症とは、花粉に対して体が過剰な防御反応を起こすようになってしまった状態です。   鼻水、くしゃみ、鼻詰まりが主な症状で、他に眼の痒みや違和感があります。 鼻呼…

2023年5月18日

プロバイオティクスとプレバイオティクス

　みなさんこんにちは！　今回はプロバイオティクスとプレバイオティクスについてのお話です。腸内環境が良い状態を保つと便秘や下痢が改善されたり、免疫力が向上につながり、全体的に体質が良くなることで結果として健康の維持につながると言われています。では、腸内環境を良くするにはどうすればいいのでしょうか？ そこで、重要になってくるのがプロバイオティクスとプレバイオティクスです。 プロバイオティク…

ストレス軽減につながる食べ物

みなさんこんにちは！ 　新生活が始まり、少し慣れてきたこの時期にたまりやすいといわれるストレス。五月病という言葉を聞いたことがある人も多いと思います。実は、このストレスには環境の変化だけでなく、栄養素の不足が関係していることをご存じですか？私たちの体はストレスを感じた時に特定の栄養素を消費してストレスから身を守ろうとします。つまり、体内でそれらの栄養素が不足していると、ストレスに抵抗しづらい…

５月に迎える旬の野菜

みなさんこんにちは！ ５月は、旨味が増して美味しくなっている旬の野菜が多数存在します。 ただ、どんな野菜が旬を迎えるのか、詳しく知らない方も多いはず。 そこで今回は、５月に旬を迎える野菜についてご紹介します！   ５月が旬の野菜一覧 アスパラガス　あしたば　うど　えんどう豆 キャベツ　玉ねぎ　タラの芽　チンゲン菜　豆苗　トマト ニラ　フキ　…

妊婦さんも飲めるファイブミニ

妊娠中はつわりで食べられなかったり、便秘になったり、お腹の赤ちゃんの為に栄養を取らなければと 頑張っている方が多いのではないでしょうか。 以前もご紹介したファイブミニですが、今回は妊婦さん中心に改めてご紹介いたします。   ファイブミニのメリット   ①便秘に良い 食物繊維が便のカサを増やして腸壁を刺激し、腸の蠕動運動を促し便秘を解消する手助け…

2023年5月13日

お茶と健康

みなさんは「お茶」は普段よく飲んでいますか？ 実は「お茶」は健康や美容に良いと言われていて、最近ではウイルスに対する抗菌や殺菌作用も期待されているんです！   そもそも「お茶」に抗菌作用はあるの？   よく耳にする渋みや苦み成分である「カテキン」は、緑茶、紅茶に含まれるポリフェノールの一種です。 このカテキンに抗菌作用、食中毒予防効果…

2023年5月9日

ラカントS

みなさんこんにちは！ みなさんは料理やお菓子作りをする際に砂糖以外の甘味料を使ったことがありますか？ スーパーなどでも人工甘味料が売られており、試したことのある方も多いのではないでしょうか 今回は甘味料についてご紹介したいと思います！   人工甘味料とは 人工甘味料とは化学的に合成された甘味料であり、糖アルコールと合成甘味料がそれにあたります。 …

五月病を乗り越えよう！

みなさんこんにちは！　ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？ さて、ゴールデンウィーク明けのみなさんに気を付けてほしいのが「五月病」です。 今回は、五月病の症状や原因、乗り越え方についてご紹介します！   五月病とは？   5月の連休後に「やる気がでない」「疲れがずっと抜けない」など、なんとなく感じる心身の不調のことをいいます。…

脂質異常症の食事

みなさんこんにちは！ 今回は脂質異常症の食事についてお話しします。 最近は幅広い年代で肥満やコレステロールを気にされている方が多くいます。 お腹いっぱいになるまで食べている、もしくは食べ過ぎている 過度な飲酒 揚げ物や肉類をよく食べる 運動はあまりしない 高血圧や糖尿病がある タバコを１日１０本以上吸う などに思い当たる節がある方は脂質異常症要…

2023年5月2日

母の日

毎年５月の第２日曜日、今年は５月１４日が「母の日」になります 母の日といえば「カーネーション」を思い浮かべる方は多いのではないでしょうか？   そもそもなぜ、母の日といえばカーネーションなのでしょうか 諸説ありますが、有名なのはアメリカの女性活動家アンナ・ジャービスにまつわるエソードです。 アンナ・ジャービスは、尊敬する母親の追悼式の祭壇に「母が好きだった」…

2023年4月25日

動物が人にもたらす効果

みなさんこんにちは！ 新年度がスタートし、約１か月が経ちましたね！ 新しい生活が始まった方や新たな挑戦を始めた方、そろそろ疲れも出る頃ではないでしょうか。   そこで今回お伝えしたいのは「動物が人にもたらす効果」です！ みなさん、動物園などで動物を見たときに、「かわいい～」「癒される～」など思ったことはありませんか？ また、ペットを飼っている方は、触れ…

2023年4月21日

「あずきのチカラ」のご紹介

みなさんこんにちは☀️   今回は「あずきのチカラ」という商品をご紹介したいと思います✨   実はあずきって昔から、体を温めるモノとして重宝されていたんです。   「あずきのチカラ」とは、そんなあずきの天然蒸気で目もとを温めてくれるアイマスクです。     現代社会では、今やパソコンやスマホは私たちにとって、必要不可欠なツール…

2023年4月20日

プロテインについて

みなさんこんにちは！ 突然ですがみなさん、たんぱく質どのくらい摂れていますか？ 最近ではスーパーやコンビニ、飲食店でたんぱく質摂取を目的とした商品を多く目にすると思います。 では１日の食事の中でたんぱく質はどのくらい必要なのでしょうか。   たんぱく質が１日の摂取で推奨されている量は男性で６０～６５ｇ、女性で５０ｇとされています。 これがどのくらいかと…

2023年4月17日

春野菜は栄養たっぷり!

みなさんこんにちは！ 暖かい日が続き、春を感じる過ごしやすい季節になりましたね。 スーパーなどにもこの時期にしか食べられない春野菜がたくさんならんでいます。 冬の厳しい寒さを耐え抜いた春野菜は、美味しいだけでなく、栄養もたっぷりと含まれているのはご存知でしょうか？ そこで今回は代表的な春野菜とその栄養についてご紹介します。     &n…

シミゼロの日

肌の悩みひとつに「シミ」を気にされる方は多いのではないでしょうか。 ４月３０日は「シ（４）ミ（３）」と読む語呂合わせと、「ゼロ（０）」の組み合わせですね。 日常の紫外線対策を広め、シミのないお肌を目指すことを目的に、日本ロレアル株式会社のスキンケアブランドのひとつ 「ラロッシュ　ポゼ」によって制定されました。 今回はシミができる仕組みと代表的なシミの種類をご紹介いたします。…

グレープフルーツジュースとの飲み合わせ

  先日、このようなご相談がありました。 「薬とグレープフルーツジュースは一緒に飲んではダメ?」   実は、一部の医薬品では相性の良くないものがあります！ 薬と薬の相性があることは目にしたことがあるかもしれませんが、 飲みものや食べ物にも注意が必要です。 普段、飲食店や食卓で見かけるグレープフルーツジュースは、飲んでいる薬の効果を強めた…

2023年4月15日

「春バテ」にご注意！

  こんにちは！ すっかりあたたかくなり、お出かけにはぴったりな春日和が続きますね🌸 今日は「春バテ」についてご紹介したいと思います。   みなさんは以下のような症状が出ることはありませんか？   ・体がだるい ・集中力、やる気が出ない ・朝起きるのがつらく、目覚めが悪い ・昼間も眠気が続き、夜も眠れない ・食欲が落ちている ・気分が落ち込む…

トマトジュースの栄養効果

みなさんこんにちは！ 突然ですがみなさん、最近トマトは食べていますか？ SNSなどでは健康や美容のためにトマトジュースを飲んでいますといった人を見ることがあります。 では実際はどうなのでしょう。 今回はトマト...ではなくトマトジュースについてご紹介したいと思います！ トマトジュースに含まれる主な栄養 リコピン・・・野菜や果物に存在する色素の一つで、高い…